Ми постійно слухаємо у тренажерному залі коментарів наших колег, що якщо це добре робити з білками, чи краще змішувати їх з вуглеводами, ніж якщо це краще ... Більшість висловлювань, які ми чуємо, не мають наукового обґрунтування або логічне пояснення, і все-таки вони стають чимось, у що ми всі віримо як номінальне значення, і що застосовуємо на практиці. Тому ми хочемо спростовують деякі міфи про суміш білків і вуглеводів у раціоні.

суміш

Обидва є два типи поживних речовин, абсолютно необхідних кожному спортсмену, оскільки вони дають нам енергію та живлення для м’язів. Але багато разів їх поєднання зводить нас з ніг на голову, оскільки багато міфів циркулює навколо них. Одне з найвідоміших - це змішування обох поживних речовин є запорукою збільшення кількості калорій і набору ваги. Це абсолютно помилково, оскільки організм самостійно засвоює кожну поживну речовину і розрізняє їх. На відміну від того, що багато хто думає, немає жодного дослідження з цього приводу, яке б гарантувало, що білки та вуглеводи в сукупності роблять нас жирними набагато більше.

Ще одним поширеним міфом є ​​те, що в харчуванні кожного спортсмена білки повинні переважати за рахунок вуглеводів, оскільки таким чином збільшення м’язової маси буде чистішим. Це абсолютно помилково, і саме вуглеводи необхідні для підтримання оптимального рівня енергії тіла та готовності до тривалої активності. Білки повинні бути присутніми в нашому раціоні, але в помірних кількостях, оскільки надлишок викликає знос нирок і збільшує можливість каменів і швидкого старіння цієї частини тіла. Тому необхідно збалансовано поєднувати обидва типи поживних речовин.

Суміш різних типів вуглеводів та різних класів білків - це те, що багато хто вважає негативним і навіть шкідливий для здоров’я. Це правда, що важливо, щоб ми диференціювали класи поживних речовин одного типу за їх походженням, але змішування кількох шкідливих для організму. Це щось необґрунтоване, оскільки, як ми вже говорили раніше, організм диференціює та класифікує їх залежно від їх природи. З цієї причини він буде використовувати їх у кращий чи гірший спосіб, але ні в якому разі це не призведе до збільшення ваги або погіршення нашого здоров'я.

Важливо, щоб ми були критичними, слухаючи ці висловлювання і думаючи головою, оскільки в дієті нічого не є зайвим, і всі поживні речовини необхідні в належній мірі і не переборщуючи. Ми також повинні це врахувати кожен спортсмен потребує більше енергії та їжі для м’язів, оскільки вони зазнають сильного зносу. Ось чому білки та вуглеводи необхідні.