Сьогодні багато людей виступає фруктова дієта для схуднення, які викликають суперечки щодо їх ефективності, результатів, показань, ризиків та переваг. З чого воно складається? Це працює? Чи є у вас ризики? Коли рекомендується це впроваджувати? Усі ці питання будуть розроблені нижче.

Зміст цієї статті

Їжте тільки фрукти

Одним із видів веганського способу життя є ведення дієта на фруктовій основі. Ці люди розбірливі і вирішили їсти постійно на фруктовій основі. Серед них горіхи та насіння, всі у своєму природному стані, не перероблені.
Однак, щоб не страждати від недоліків при харчувальній дієті, ці люди повинні суворо контролювати лікарів та дієтологів для включення добавок. Такі як залізо та вітамін В12 для запобігання дефіциту. Якщо вживаються лише фрукти, а додавання добавок заборонено, ця дієта може бути дуже небезпечною.
Також існує терапія Герсона, яка постулює, що за допомогою дієти такого типу можна вилікувати численні недуги, спричинені дефіцитом поживних речовин та накопиченою токсичністю в організмі.
Нарешті, багато фахівців з біологічної медицини та токсикології стверджують, що дуже корисно проводити один-два дні харчування на основі фруктів так часто. З метою очищення та очищення організму.

фруктова

Мода їсти фрукти для схуднення

Неодноразово траплялося, що потік їжі, що виникає із благородними намірами щодо здоров'я, перетворюється на оманливу рекламу. І це сталося з фруктовий режим.Перший попереджувальний знак, що це чудова дієта, яка вводить в оману та ризикує, з’являється, коли ви читаєте або чуєте обіцянку про фруктово-овочева дієта для схуднення 10 кілограмів за дуже короткий проміжок часу (1 тиждень, 5 днів, 3 дні).

Коли корисно дотримуватися фруктової дієти для схуднення?

Ідеально мати чисті фрукти в наші дні після багатьох надлишків їжі. Наприклад, після різдвяних свят або святкування кінця року. Або коли ви просто усвідомлюєте, що дієта, яку ви їсте, не є здоровою.
Крім того, якщо ви хочете очистити організм, розпочніть новий стиль харчування з правою ногою та оновленим тілом.
Це дієта з фруктами, для детоксикації Це викликає велику критику деяких професіоналів, які стверджують, що жодна їжа не детоксикує організм. Швидше, вони подібні до органів нирки, печінка та шкіра відповідають за усунення відходів.
Це правда, що саме ці органи виводять з організму токсичні речовини. Але багато разів вони перевантажені неправильним харчуванням. А режим «детоксикації», або очищення, може усунути цю надмірну роботу та покращити ваші результати. Якщо нирки та печінка постійно працюють надмірно, за більш-менш короткий проміжок часу вони почнуть давати збій. І як наслідок, з’являться численні захворювання.

Які продукти дозволяються в раціоні з фруктами для схуднення?

Допускаються всі фрукти, які легко визначити за солодким смаком та м’ясистою та соковитою текстурою. Але сюди входять і інші фрукти, які часто плутають з овочами, оскільки вони не солодкі. Такі як помідор, огірок, авокадо та оливкова.

Напої - це настої натуральний без цукру і води. З іншого боку, слід уникати фруктових соків, оскільки вони втратили клітковину і містять їх багато води. Однак рекомендуються коктейлі та смузі, приготовані з використанням практично цілих фруктів.

Також насіння, горіхи, листові овочі, оливкова олія холодного віджиму та рослинне молоко. Всі продукти їдять сирими, щоб краще скористатися їх властивостями.

Які результати можна очікувати?

Фрукти - це дуже очищаюча їжа, тому такий режим дозволяє регулювати роботу кишечника, виводити затримку рідини та очищати організм від токсинів. Крім того, оскільки вони також багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та ферментами. Подібним чином, ця дієта забезпечує загальне пожвавлення.
Що стосується ваги тіла, ви можете схуднути на кілька кілограмів (або кілограмів), але не все буде засноване на зменшенні жирових відкладень, але також організм "здувається" в результаті виведення затриманих рідин.
Робити це можна два-три дні, це не небезпечно для здоров’я. Однак, якщо ви страждаєте на яке-небудь захворювання, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж застосовувати його на практиці.

Приклад триденного меню

ДЕНЬ 1

- сніданок
1 склянка кокосового молока
Чашка несолодкого настою зеленого чаю
Банан (або банан)
1 склянка полуниці

- Перекус
1 яблуко

- обід (Їжа)
Салат зі шпинату, груші та волоських горіхів, заправлений оливковою олією
1 апельсин

- Перекус
Фруктовий шашлик: ананас, яблуко, грейпфрут (або грейпфрут), банан (банан), полуниця та диня

- вечеря
Суп з дині, лимона та м’яти
Свіжий інжир

ДЕНЬ 2

- сніданок
1 склянка несолодкого настою зеленого чаю
Склянка «смузі» з мигдального молока, полуниці та насіння чіа
1 жменька фісташок

- Перекус
Фруктовий салат без цукру

- обід (їжа)
Салат з дині, огірка та зеленого яблука, заправлений лимонним соком

- Перекус
1 грейпфрутовий, банановий та водний смузі
1 жменю суміші насіння соняшнику та гарбуза

- вечеря
Салат з руколи, манго та авокадо, заправлений лимонним соком

3 ДЕНЬ

- сніданок
1 настій несолодкого зеленого чаю
Смузі з банана, шпинату та кеш'ю
1 апельсин

- Перекус
1 жменька мигдалю

- обід (їжа)
Салат з помідорів, граната, салату та апельсина, заправлений лимонним соком
1 скибочка ананаса

- Перекус
1 склянка кавунової граніти
½ авокадо

- вечеря
Салат з огірків, салату та зеленого яблука, заправлений лимонним соком
1 груша