Йшлося вже про розтяжку в кінці тренування та розвиток гнучкості загалом, сьогодні я хотів би підійти до теми з трохи іншої точки зору: я придумую щоденні, повсякденні прийоми.

виклик

Угорська мова позначає стрес красивим словом: “Я напружений” - скажімо, і це цілком вірно, оскільки стан готовності також включає напругу м’язів. Це було нормально, коли наші предки тікали від тигрів, і м’язи повинні були бути готові до більших навантажень, але в сучасному світі, в більшості випадків, за офісним стресом не слід гарна маленька поспіх, а потім розслаблення біля багаття 🙈🔥, але залишається вночі. також напруга, подразники все ще нерухомі (новини, спеціальний клас, facebook тощо) ... і ситуація погіршується, особливо якщо ми трохи спимо поруч з нею ... 👩‍💻⏰ Через деякий час ми можемо розраховувати на:
З обмеженим діапазоном рухів
- з болем або навіть запаленням
- в переносному значенні ми будемо негнучкими, «проковтнутими» (туди і назад, взаємодіючи тілом і душею!)

Тому:
ЗМЕНШУЙМО ЩОДЕННО НАПРУГУ.

Почніть з підошви: все починається тут ! Швидко візьміть тенісний м’яч, м’яч для рухливості або міні-ролик і ретельно помасажуйте підошви, а також розтягніть м’язи підошов та ніг! (Див. Малюнок) Цим м’язам, сухожильям, нервовим закінченням не випадково приділяється особлива увага, наприклад, стопними рефлексотерапевтами: якщо нам погано, всі інші суглоби, м’язи та органи також знаходяться в небезпеці.!

💥 Масаж: звичайно, масаж ніг і масаж всього тіла - це найбільш професійне рішення для подолання напруги. Тут також ключове слово - регулярність!

Поживні речовини: приймайте всі важливі поживні речовини, оскільки їх нестача (наприклад, дефіцит кальцію та магнію, як правило, !) призводить до напруги м’язів ! Пам’ятайте, ви також можете зробити це з продуктами на основі водоростей, які я рекомендую!

💥 Сон: сон напружений, мозковий штурм не дуже хороший ... засинайте за допомогою дихальних вправ, медитації (можливо, дзен-музика або спеціальний звуковий матеріал)! Важливі й обставини: наприклад, у занадто холодному приміщенні або в незручному ліжку м’язи стискаються ще більше!

💥 Робіть 1-2 основні вправи на розтяжку на день, щоб одночасно розтягувати і рухати кілька м’язів. Таке привітання сонця, яке в цій версії ви можете зробити навіть з животиком: https://fitneszanyu.cafeblog.hu/2014/05/25/a-napudvozlet-pocakkal-niki-rovata/

Завжди встигайте розтягнути хребет, навіть маючи лише цю вправу на малюнку!

Ліки: Я не з першого пориву, але існує ригідність м’язів (запалення неаджістен), коли призначений лікарем міорелаксант, протизапальна чи інша терапія може лише допомогти. Це вплинуло і на мене, я писав про це сьогодні у VIP-групі!

💥 І, звичайно, чудовий розум: розслаблення у думці, в душі, звільнення, звільнення є необхідним, для чого техніки уважності ідеально підходять! У довгостроковій перспективі приведення в порядок кожної сфери життя є вирішенням внутрішньої та зовнішньої напруженості.