бікіні

Звучить будильник. Літо не за горами! І ви, як (майже) щороку, все ще спізнюєтесь на той (ненависний) сезон фізичних вправ та дієт, який називається операцією бікіні, з якою ви в кінцевому підсумку завжди програєте всі битви. Але не хвилюйтеся, щоб отримати статуетне тіло Урсули Корберо в бікіні (подивіться, яка вона чудова з цим дизайном з нової літньої колекції Calzedonia) ще є час, якщо ви дотримуєтеся будь-якої з наших порад.

Деякі основні трюки, щоб отримати її силует і мати можливість блищати так, як вона робить з цими чудовими купальниками. Я був замовником Calzedonia з підліткового віку. Крім того, я відчуваю себе дуже ідентично з брендом, я впевнений, що є купальник для кожного тіла та особистості. У моєму випадку я вважаю за краще шматочки одного кольору змішувати їх з різними бікіні, каже актриса.

Це і те, що цього літа він не припинить ділитися своїми крутими селфі в бікіні (завжди з хештегом #CLZ) через соціальні мережі та після того, як провів кожен із цих трюків Zeleb до листа. Підбадьоритися!

1. Вивести токсини!

Перш ніж приступати до роботи, ми повинні покласти край усьому, що залишилось у нас. Трюком для очищення може бути випивання склянки теплої води з лимоном відразу після пробудження. Це допоможе вам розпочати день з правильної ноги, і ви разом із іншими фруктами та корисними рецептами незабаром почнете відчувати себе набагато краще. І це буде показано зовні!

2. Зустріньте свого нового друга: вівсянку

Так, овес стане вашим союзником для отримання плоского живота. Як, поснідавши вівсянку. Його ситний ефект зробить вас менш голодними протягом решти дня. Звичайно, якщо ви поєднуєте вівсянку з іншими прийомами, такими як не надто вечеряти або уникати калорійних та газованих напоїв, ваш «животик» буде не таким, як завжди.

3 Хтось сказав голодний?

Це міф, сидіти на дієті немає причин голодувати. Дієтологи рекомендують їсти п’ять разів на день, їсти овочі та фрукти, пити багато води. Подбайте про вуглеводи за сніданком, а в решту дня перейдіть на користь жирної риби. Дуже (але дуже) корисно для вашого організму.

4. Не дозволяйте їм розповідати вам китайські казки

Це може бути, мабуть, найважливішою порадою. Ніякого одержимості, вдавання до так званих диво-дієт або здійснення божевільних справ. Крім того, ви думаєте, що знаєте своє тіло, але за допомогою експерта все пройде ще краще. Важливо поговорити зі спеціалістом, сказати їм, що (і де) ви хочете схуднути, і зробити аналіз. Необхідно посилити ті продукти, які приносять вам користь, і придушити ті, які не допомагають вам у вашій меті. Але завжди з головою!

5. До побачення фаст-фуд

Вибачте, ви повинні попрощатися з гамбургерами, хот-догами та всіма тими картопляними чіпсами, які є у вас у коморі. Але, один фокус, якщо ви хочете щось собі пригостити, - це спробувати “здорову піцу”. Краще, якщо ви готуєте їх вдома із цільнозернового борошна, легких сирів і не зловживаючи ковбасами, щоб їх «прикрасити». Овочі, копчений лосось або гриби стануть вашими новими союзниками.

6. Вправа, так, але з головою

Йдеться про втрату зайвих кілограмів, а не про підготовку до марафону. Якщо ви недостатньо вправні у заняттях спортом, почніть із занять кардіотренажерами. У тренажерному залі станьте королевою еліптичного, гребного або бігової доріжки. Але якщо ваша справа - вийти, зробіть це добре обладнаним. Поговоріть зі спеціалістом щодо взуття, необхідного для бігу, наприклад, не забувайте добре зволожуватись до і після тренувань і уникайте середніх годин дня.

7. Спіть не менше 8 годин

Моделі, актриси і навіть ангели Victoria's Secret говорять про це. Спи, спи і спи. Але не дрімати і все. Ви повинні спати не менше восьми годин. Уважний до даних. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, гарантує, що люди, які добре виспалися, є більш привабливими, ніж ті, хто пройшов всю ніч, не жалячи.