рубенс
Ми починаємо новий розділ на нашому веб-сайті, в якому ми збираємося відповісти на поточні проблеми, взявши як виправдання картину одного з багатьох геніїв, що існували до сьогодні.

"Про картину"Цього місяця ми поговоримо з вами про ожиріння. Це великий монстр харчування сьогодні. Дані вражають, за даними ВООЗ, за підрахунками, у 2005 році було 1,6 мільярда дорослих із надмірною вагою та 400 мільйонів дорослих із ожирінням. Протягом 5 років, за оцінками, ці показники майже подвоїться.

Хоча раніше розглядалася як проблема, характерна лише для країн з високим рівнем доходу, надмірна вага та ожиріння різко зростають у країнах з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських районах.

В коробці Рубенса "Три грації”Ми дотримуємося канону краси, який панував у 17 столітті: гарні жінки були тими, хто виявляв щедрість у жіночих формах, таких як груди та стегна, але в контексті пропорції та елегантності. Для сучасних стандартів краси це являє собою велике протиріччя, оскільки те, що тоді було синонімом того, щоб бути здоровішим та демонструвати економічне багатство та соціальне становище сьогодні, є протилежним.

Першопричиною ожиріння та надмірної ваги є дисбаланс між споживанням калорій та витратами протягом дня. Глобальне збільшення надмірної ваги та ожиріння пояснюється кількома факторами, хоча найважливішими є 2:

  1. Модифікація дієти, з тенденцією до збільшення споживання гіперкалорійної їжі, багатої жирами та цукром, як правило, попередньо звареної або упакованої, але з невеликою кількістю вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.
  2. Тенденція до зниження фізичних вправ через все більший сидячий характер багатьох робочих місць, зміни транспортних засобів та посилення урбанізації населення.

Ми не говорили б на цю тему, якби надмірна вага та ожиріння не мали серйозних наслідків для здоров’я. Ризик поступово зростає із збільшенням ІМТ. Високий ІМТ є важливим фактором ризику хронічних захворювань, таких як:

  • серцево-судинні захворювання (особливо хвороби серця та інсульт), які вже є основною причиною смерті у світі, щорічно страждаючи 17 мільйонами смертей.
  • діабет, яка швидко переросла у глобальну епідемію. За оцінками ВООЗ, кількість смертностей від діабету зросте у всьому світі більш ніж на 50% протягом наступних 10 років.
  • Хвороби опорно-рухового апарату, і зокрема остеоартроз.
  • Дещо ракові захворювання, як у ендометрія, молочної залози та товстої кишки. Ожиріння, надмірна вага та пов’язані із ними захворювання в основному можна запобігти, і це чудова новина, оскільки це ризик, який можна контролювати.

Що ми можемо зробити?

  1. Зменште споживання калорій з жиру та переключіться з насичених жирів на ненасичені. В даний час ми можемо визначити склад жирів у нашому організмі, і це дуже важливо, оскільки це визначає функціонування клітинних мембран. Добавки жирних кислот Омега 3 можуть бути дуже корисними після аналізу, який виявляє дефіцит.
  2. Збільште споживання фруктів та овочів, бобових, цільнозернових та горіхів. Генетичне дослідження, спрямоване на вивчення нашого оптимального раціону, допомагає нам поліпшити метаболічне функціонування і таким чином уникнути зайвої ваги.
  3. зменшити споживання цукру.
  4. Збільшіть фізичну активність (принаймні 30 хвилин регулярних фізичних навантажень середньої інтенсивності, більшість днів). Втрата ваги може зажадати підвищеної активності.
  5. Виконуйте спеціальні процедури, які допомагають змінити кількість та розподіл жиру, такі як радіочастота, ультракавітація та ліпосакція в рамках контролю ваги та моніторингу, завжди під спеціалізованим наглядом лікаря.

Ми сподіваємось, що всі ці поради допоможуть вам переглянути свою поточну ситуацію і замість того, щоб "турбуватися", "подбати" про проблему та виправити її!

І пам’ятайте: Тривале харчування створює коротке життя, як сказав Франсуа Рабле.