Ця вправа - одна з основних вправ, яку ви можете включити у тренування трицепсів.
Однак слід сказати, що ця вправа є складнішою у виконанні, і тому у початківців та людей із ожирінням можуть виникати проблеми із вправами.
У будь-якому випадку, якщо ви хочете мати твердий і фігурний трицепс, обов’язково час від часу включайте його у свою систему тренувань.
Спочатку встановіть правильну висоту підставки, на якій ви будете робити вправи. Тримайся за це і тримай руки витягнутими. Далі зігніть ноги в колінах і залишайтеся в такому положенні. З цього вихідного положення рухайтеся вниз, згорбивши руки в ліктях. Спробуйте в макс. залучати м’язи трицепсів наскільки це можливо. Якщо ви не можете виконати рух у повному обсязі (до кінця вниз), принаймні з самого початку, виконуйте вправу лише у верхньому положенні і поступово намагайтеся опускатися все нижче і нижче з кожним тренуванням. Таким чином, слід поступово проробляти свій шлях до повного комплексу вправ.