дієта

Не потрібно рахувати, просто використовуйте руки, дивіться і вимірюйте - це ляпас простий!

Зараз це всі спостерігають!

Секрети виявилися: Аніта Абель заборгувала свою роль у програмі "Сусіди"

Помер всесвітньо відомий музикант, автор понад сотні фільмів

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Guard Your Health, фахівці в галузі здорової статури, харчування та дієти демонструють надзвичайно вражаючий, але дуже простий у застосуванні стандарт особистого знання того, який тип їжі нам потрібний і яку їсти день.

Завдяки цьому ви можете зрозуміти, чи перевищили ви щоденне споживання, не підраховуючи калорій - на жаль, на основі опитувань ми споживаємо в п’ять разів більше, ніж слід.

Ця “ручна дієта” може стати віхою у здоровому харчуванні. За допомогою нього ви можете схуднути, не відмовляючись від улюбленої їжі - вам лише потрібно тимчасово відмовитися від солодкої та крохмалистої їжі.

Для того, щоб кинути трохи горіхів, вам не просто потрібно жити на брокколі, наприклад, ви можете їсти різноманітні страви цим методом.

Найголовніше в цій справі - спостерігати за рукою.

Як застосовувати дієту для рук?

Див. Таблицю нижче. Це показує, скільки популярної, шкідливої ​​та жирної їжі ви можете їсти на день.

Ось п’ять основних правил:

1. Дивись! Це жменька, яку потрібно їсти овочам на день!

2. Стисніть кулак, на малюнку видно, скільки вуглеводів потрібно на день (не більше). Це може бути рис, макарони тощо.

3. Подивіться на свої долоні. За винятком пальців, це показує, скільки м’яса потрібно вживати на день.

4. Розмір кулака визначає, скільки фруктів потрібно їсти щодня, щоб ваше тіло працювало оптимально та підтримувало хорошу форму.

5. Зверху вказівного пальця видно, скільки тваринного жиру (включаючи вершкове масло) ви можете безкарно споживати за день.

6. Ця частина вказівного та середнього пальців вказує, скільки сиру ви можете додавати у свій раціон щодня.