Без руху - сумно. І цим реченням моя сьогоднішня стаття може закінчитися. Але, звичайно, є ще щось, що я хочу сказати вам на цю тему "в Інтернеті".
Провідний американський тренер Тоні Роббінс також сказав це мудре речення: "Рух створює емоції". У цьому багато правди.
Коли людина регулярно тренується або, принаймні, їде туди-сюди, щоб негайно вийти на свіже повітря, тоді він почувається свіжішим, має кращий настрій, більше енергії та чистіший розум. Чому це так?
Це тому, що, крім усього іншого, ендорфіни. Це так звані «гормони щастя», які виділяються під час тренувань/тренувань/занять спортом. Вони діють як нейромедіатори та нейромодулятори.
Але справа не лише в ендорфінах. Під час руху/спорту ми витрачаємо засвоєну кількість енергії від себе, тому маємо певні витрати енергії. Вона повинна бути логічно вищою за свій дохід, особливо коли ви намагаєтеся схуднути. Але якщо ти такий же, як і я, тобто ти любиш спорт і рух без будь-якої конкретної причини, і ти не присвячуєшся йому лише для досягнення мети, тож рух є і особливо повинен бути для тебе радістю.
Наприклад, я займаюся спортом понад 20 років, і це завжди було лише з однієї причини. Для задоволення. Мені це просто подобається. Мені подобаються відчуття після вправ, задоволення, спокій, приплив енергії, який я відчуваю після тренування. Я не уявляю, щоб не робити вправи принаймні годину на день. Так, іноді я справді не хочу, і мені теж хотілося б полінуватися, але тоді я уявляю, як я почуватимусь після фізичних вправ, і це ЗАВЖДИ досить сильна мотивація, щоб встати і піти на практику. ПОРАДА ПРО: Це завжди допомагає:)
Вправи мають аномально позитивний вплив на нашу психіку.
Це допомагає нам придушити негативні емоції, або якщо ми перебуваємо під певним психологічним тиском після занять спортом, ми можемо впоратися з цим набагато краще, це збільшує нашу стійкість до болю, а також може допомогти нам при страху.
Фізичні вправи та спорт можуть «вилікувати» депресію та підвищити нашу впевненість у собі, а також те, як ми сприймаємо себе.
Якщо це недостатня кількість причин регулярно займатися спортом, я справді не знаю, що це таке. Рух і посмішка йдуть рука об руку.