Дізнайтеся про олімпійські види спорту - настільний теніс

Фігурно теля просто!

Наступні вправи також можна робити вдома, не обов’язково поспішати до спортзалу. Це займає лише 10-15 хвилин на день, але завжди попередньо розігрівайтеся, щоб не застрягти. Якщо ви будете регулярно і наполегливо тренуватися, ви не тільки добре покажете ноги на високих підборах. 1. Найпростіша вправа - позиціонування кінчика пальця. Поверніться до стіни і притуліться […]

дивовижній формі

Прокиньтеся добре: тому вправляйтеся вранці в ліжку

Якщо вам важко вставати з ліжка вранці, вам неодмінно потрібно щось, що освіжить весь ваш хрящ, але вам не потрібно виходити зі свого теплого місця. Чи знали ви, що можете потренуватися в ліжку? Освіжаюча ранкова зарядка, яку ви можете робити у власному ліжку - це найкраще, що ви можете зробити перед початком дня. Кілька простих жестів, які допомагають […]

Будь бомбою!

Ви давно не займалися спортом або ледве встигаєте рухатися? За допомогою круїзів для жінок кожен може виконувати вправи відповідно до власного віку та рівня фізичної підготовки. Якщо ви тренуєтесь 30 хвилин тричі на тиждень, то протягом місяців ви зможете придбати підтягнуту, але жіночну фігуру. Підходить як для формування, так і для спалювання жиру. Тренінги зовсім не одноманітні, у них чудовий настрій, [...]

Навіть після двох дітей, відомий ведучий бомбить!

Приклад Саманти Гарріс також є чудовим доказом того, що мати з маленькою дитиною років тридцяти може бути супер симпатичною. Колишня ведуча "Танців із зірками", відомого як американський еквівалент лихоманки суботньої ночі, все ще у прекрасній формі після народження двох маленьких дівчаток. І для цього, на відміну від зовнішнього вигляду, вам не потрібні суворі дієти або надмірна відмова. “На додаток до хороших генів [...]

6 порад для сексуальної фігури: Леа Мікеле робить це таким чином!

Останнім часом ім’я Леа Мікеле з’являється в газетах головним чином тому, що багато хто вважає, що вона об’єдналася з розлученим Ештоном Катчером. Що ж, ми не впевнені в цьому, але ми не будемо здивовані, якби коричневий бомбардувальник також зняв з ніг одного з найбільших чарівників Голлівуду. Леа не тільки красива і чарівна, але і дуже симпатична. Цей персональний […]

Хочете підтягнутих грудей? Зробіть це таким чином!

Перше правило - завжди носити спортивний бюстгальтер під час тренувань. В результаті інтенсивного руху груди піддаються сильним рухам через свою вагу. У цьому випадку опорні ремені розтягуються, і відчуття теж неприємне, необхідна підтримка та затискання. Звичайно, ми могли б подумати, що якщо в грудній клітці немає м’яза, він зроблений із жирової тканини, то що ми можемо на ньому затягнути. Варто опрацювати м’язи грудей під грудними залозами, […]

Підтягнута та сексуальна мама - головна героїня нового кінотеатру "Місія: Неможливо"!

Сексуальна Пола Паттон, можливо, стала ще сексуальнішою та жіночнішою після народження свого хлопчика Джуліана в квітні 2010 року. Прекрасна актриса набрала форми так швидко після пологів, що вже працювала через три місяці: саме тоді вона почала знімати свій фільм «Стрибуть мітлу». У попередньому інтерв’ю Паула показала, що вона була дуже уважною вже під час вагітності [...]

7 супер вправ для інтенсивного тонізування

Для плоского живота Ця вправа займає лише 10 хвилин, проте вона ідеально формує живіт. Зручно сядьте на підлогу, сядьте, схрестивши ноги, і випряміть спину. Обхопіть руки головою і схопіть лікті. Повільно нахиліть верхню частину тіла вліво, а потім потягніть ліву руку до тулуба. Тепер нахиліться вправо, вправо […]

Hot Iron - гаряче тренування для холодних днів

Важкі, силові тренування - це не тільки чудове спалювач жиру, але й формує чудові м’язи. Крім того, групові вправи - на відміну від самотньої важкої атлетики - підсилюють енергію та мають більшу витривалість, - каже Андреа Салка, ведуча "Гарячого залізного дня", організованого Oxygen Wellness . Секрет тривалого ефекту гарячого заліза поєднує в собі [...]

Ось як прекрасна модель, Аудріна Патрідж, зберігає свою казкову форму

Ім’я Одріни Патрідж може бути вам знайоме з реаліті-шоу The Hills, але їй також вдалося те, що, наприклад, стала Кім Кардашьян: персонаж реаліті-шоу, успішна модель чи актриса. Звичайно, симпатичну зірку часто запитують не лише про його роботи, але і про дивовижну фігуру. І зазвичай він дає просту відповідь на запитання: він вважає, що тут немає секретів, просто [...]

Все ще вродлива жінка: Ось так залишається бомбардувальник Джулія Робертс!

Якби ви могли ховатися в шкірі будь-якої світової зірки, хоча б тимчасово, напевно Джулія Робертс була б одним із ваших виборів. Ну, це не дивно, адже актриса навіть у 44 роки у дивовижній формі. Насправді він, можливо, навіть гарячіший як ніколи, оскільки після проблем із вагою останніх років він нарешті не бореться зі своїми кілограмами. Мати трьох зірок, мабуть, знайшла рівновагу, [...]

8 причин спробувати кататися на лижах

Для багатьох людей ідея залишити взимку хорошу теплу квартиру на морозі, прикріпити планки до незручного взуття, а потім їхати автостопом до траси на висоті, яка вимагає дозволу лікаря ... Ну, у вас немає бути таким! Катання на лижах - це теж круто, здорово та весело, тому зараз ми розповімо вам, що в ньому найкраще! 1. […]

Тусуйтесь з йогою!

Перемогти гравітацію! Антена, також відома як антигравітаційна йога, названа на честь колишнього танцівника на Бродвеї та пілотажного гімнаста Крістофера Гаррісона, який хотів повернути форму після поранення, щоб його м'язи не втратили розкутості та витонченості, але він все ще міг пошкодувати суглоби на найповніший. Повітряна йога насправді базується на поєднанні традиційних практик йоги та повітряної акробатики [...]

Ось так Ніколь Шерзінгер тримає себе на вибуху!

Ніколь, вишуканій красі її екзотичної краси, заздрять мільйони жінок у всьому світі, але зірка зраджує їй, безумовно, докладаючи всіх зусиль, щоб зберегти своє струнке, підтягнуте і мускулисте тіло. Співачка - максималістка і трудоголік, що, на її думку, має важливе значення для успіху, але ці якості часто ускладнюють життя не лише для неї самої, але й для оточення. Ніколь вірить у регулярні фізичні вправи, тому щотижня [...]

Уповільнюйте через 10 хвилин!

Виконуючи наступний план тренувань 5 разів на тиждень концентровано, ви можете рухати всі групи м’язів, покращувати витривалість свого тіла та спалювати багато калорій. Для вправ потрібен секундомір або пара гантелей на 3-5 фунтів. Якщо у вас є 20-30-хвилинна перерва протягом дня, ви можете виконувати рухи кілька разів з інтервалом у 10 хвилин. Почніть, натискаючи […] протягом 30 секунд.

3 причини, чому ваше навчання неефективне

Ви коли-небудь регулярно тренувались місяцями (а то й роками), але ще не позбулися зайвих кілограмів? Наступні 3 причини можуть бути причиною вашої невдачі: 1. Ви їсте занадто багато через тренування Чи відчуваєте ви безпеку, щоб їсти через тренування, бо ви цього заслуговуєте? Дослідження показали, що люди, як правило, вживають набагато більше калорій, коли регулярно [...]

Дізнайтеся, як це зберігає красу В. В. Джиджи!

Останнім часом Джіджі втратив багато часу, частково через хворобу, а частково через те, що живе постійно, і його життя майже повністю змінилося. «Я в основному не жирник, але, звичайно, я звертаю увагу на своє харчування, що не означає, що я знімаю його, наприклад, миска смачного курячого рагу. Взимку я намагаюся ще більше зміцнити свою імунну систему, я їжу щодня [...]

4 причини того, чому ваше тренування неефективне

Ви тренувались послідовно протягом місяців, але язик рівноваги рухається вгору? Ось чотири причини, за якими ваша програма вправ може вас стримувати, і ми дамо кілька порад, щоб остаточно скинути ці непотрібні кілограми. Ви їсте занадто багато в результаті тренувань? Чи пояснюєте ви напруженими тренуваннями, що все-таки отримуєте кілька відкусних укусів ввечері? Як ви вважаєте, достатньо 45-хвилинної пробіжки, щоб […]

Таким чином ви можете мати гарний м’яз спини!

Вертикальне веслування із стоячим, нахиленим тулубом, змішаним опором. „Ця вправа в основному збільшує товщину широких м’язів спини, в яких також задіяні м’язи дельти спини та біцепси”, - інформує Zsófia Jakabffy, персональний тренер IFAA, керівництво INWA з північної ходьби. Вихідне положення: Візьміть гумову мотузку середнього опору, станьте посередині, оберніть засіб […] в обидва кінці

Ось як Csilla Tatar залишається щасливою та врівноваженою

У дусі повторного використання Поінформованість про здоров’я сьогодні є сучасною та модною, тому не випадково низка знаменитостей долучилися до нещодавньої кампанії оновлення гардеробу Glamour. В рамках ініціативи учасники могли отримати тисячі одягу, отриманих за 500 форинтів, або взяти участь у торгах за предмети, запропоновані вітчизняними зірками. Csilla Tatár із задоволенням долучилася до акції та рекомендувала […]

Ми протестували експрес-тренування: Вібротренінг

Якщо ви хочете якомога швидше привести себе у форму, спробуйте Vibrotrain якомога швидше. Немає більше стресів, просто дивовижна фігура!

Не бійтеся спортзалу!

Чи знатимете ви, як користуватися верстатом? Чи буде в ньому лише багато людей з гарно виготовленими тілами? Скільки просити допомоги у місцевих тренерів? Ось декілька корисних порад, щоб вам було комфортніше в кімнаті. Попросіть керівництва Більшість кімнат люблять проводити нових членів, пояснюючи машини та способи користування ними. Ця послуга повністю безкоштовна, і ми рекомендуємо […]

Ось як зірка з немовлям Хізер Грем підтримує свою форму!

В інтерв’ю, опублікованому в 2007 році, Хізер Грем заявила, що вона не сидить на дієтах, і це, напевно, вам зараз задумається. Зрештою, на перших слуханнях 41-річній актрисі майже немислимо перебувати в такій дивовижній формі без дієти. Також відомий з Похмілля, Гуру, З пекла, Мій Малий - Сер Остін Пауерс 2 та Крик Хізер […]