Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Рухайтесь як ваша нова можливість
Заняття спортом та регулярні фізичні вправи не означають, що ми робимо все можливе для свого здоров’я. Зазвичай ми починаємо викривати шкідливі звички, коли організм говорить вголос. Що змусило мене змінити підхід?
Я грав підлітком у баскетбол. Це був чудовий час, я відчував, що потрапив у хіп-хоп кліпи, які я тоді пожирав. Але в цьому була кришка - у ті вісім активних років тренери забули трохи деталей - ми не переконалися, що правильно розігрівались перед кожним тренуванням, після тренувань та перед матчем. Для хлопчика-підлітка розтяжка - це найбільша нудьга, він не добровольцем. Я залишив кошик твердий, як колода.
Фітнес на висоті. Хто б не ходив туди на місяць восени. Ура за верстатами і, відпочиваючи, спостерігати за хлопцем із пана Олімпія на пошарпаних плакатах старої школи. З сьогоднішньої точки зору, ще один безглуздий поворот - ми потіли, ей, але це насправді нікуди не призвело. Тоді я не дуже багато додав до свого тіла. А розтяжка? Звичайно, швидко, швидко, давайте будемо на машинах!
Хоча я займався спортом з дитинства, мені поступово довелося визнати, що я мав до мене щось спільне. Але навіть незважаючи на це, чогось не вистачало на довгі роки. Перш за все, моя лінь змістовно вгризеться в мої слабкі сторони. Я пізнаю айкідо. Перші кілька місяців я тусувався там, як тверда деревина, ніхто не хотів займатися зі мною. Хоча я займався спортом з дитинства, мені поступово довелося визнати, що я мав до мене щось спільне. Той, хто раніше не багато займався спортом, був кращим за мене з мобільністю та гнучкістю. Але навіть незважаючи на це, чогось не вистачало протягом наступних кількох років - особливо моєї лінощі, щоб осмислено вгризати свої слабкі сторони.
Нова можливість у біді
Коли розуму було недостатньо для необхідних змін (і що він справді мав для цього достатньо часу), організм сам про це подбав: це вивело мене з ладу на кілька місяців. З сьогоднішньої точки зору, чудове благословення!
На додаток до нових висновків про реабілітацію, дядько Тім Ферріс видавав на той час свою другу книгу, на мій приємний подив, цього разу присвячену виключно тілу. Я познайомився з такими поняттями, як передгабілітація, яка стала для мене темою номер один або гирями. Приємно все в одному місці пояснили, щоб я це зрозумів.
Чи знаєте ви відчуття, коли після довгих поневірянь ви встаєте на шлях? Це було все. Ферріс цитує тренера та фізіотерапевта Грея Кука та підкреслює його акцент на базових вправах для гирі TGU (турецьке вставання) та гойдалках: "TGU та гойдалки недостатньо сексуальні для блискучих журналів. Цього буде достатньо для запобігання травмам".
Коли ти почуваєшся сволоччю, це має одну перевагу - з певною рішучістю і терпінням це порівняно легко змінити, майже покроково.
Блимало світло - я хочу це знати! Я повинен це знати! Я переглянув мережу і обрав найдешевший на ринку - пластикові гирі. Ну, так, людина вчиться на помилках, не тільки через дурні покупки, але й на YouTube для самостійного вивчення. Це спосіб мислення та підходу, завдяки якому я просто не сильно допоміг. Дорога сюди не веде, мені довелося їхати до професіонала. Те, що я вважав іграшкою, виявилося глибоко продуманою системою. Коли ти почуваєшся сволоччю, це має одну перевагу - з певною рішучістю і терпінням це порівняно легко змінити, майже покроково.
Правильний момент для початку
Якщо моя наступна спроба мала сенс, мені довелося забути про дверну ручку або присісти з основи і почати добре вивчати ці, здавалося б, банальні вправи з самого початку. І почекайте деякий час на правильну гарматну вправу, як іноді називають гирі. Мені це теж спало на думку - мені за тридцять, це не для молодих людей, ще трохи пізно?
Ідея сірого старого, який приємно випрямляється після вправ, дуже мене вражає.
Навпаки! Я в тих роках, коли не можу просто махнути рукою на це. Якщо ви не встигнете вчасно, моє тіло може це зробити за мене в будь-який час. Нарешті, гирі та функціональні силові тренувальні системи готуються навіть для пенсіонерів. І чесно кажучи, ідея сивого чоловіка, який красиво випрямляється після практики, викликає у мене неабияке враження.
Що я можу порекомендувати кожному, хто вирушає у чесну подорож, щоб пізнати власну волю, тіло та можливості, це вивчення літератури. Забудьте про одну з книг Павла Цацуліна чи Дана Джона, і ви відкриєте нові глибини, не кажучи вже про вплив на фізичні вправи.
Мій тренер з гірі KB5 Павло Мачек навчив мене, що сила та здоров’я - це навички, над якими потрібно постійно працювати. Ключовий погляд, який надає моєму наступному починанню сенсу та здійснення. І найкраще у всьому цьому полягає в тому, що це є і завжди буде що відкрити.