зробіть

Можливо, ви помітили, що якщо ви швидко їсте, ви навантажуєте травну систему, після їжі вам стає важче, ви відчуваєте, як камені тиснуть на живіт.

Це пов’язано з тим, що під час поспішного обіду ви не пережовуєте достатньо їжі, а всю роботу кладете на живіт. Ось чому, і ще з однієї причини, варто приділити час їжі чи жуванню.

Пережовуйте їжу 30 разів!

Дієтологи стверджують, що кожен укус - але особливо м’ясні страви - слід пережовувати 30 разів. Таким чином, під впливом слини в роті починається травлення - розпад крохмалю на цукор. Крім того, одне лише жування стимулює вироблення шлункового соку, ініціюючи перистальтичну роботу шлунка. В результаті процеси травлення полегшуються.

Ви їсте менше

З іншого боку, ретельне жування та повільніше вживання їжі призведе до того, що ви будете приймати менше їжі в організм за один раз.

Це тому, що шлунок, приблизно через 20 хвилин після того, як ви починаєте їсти, є знаком для мозку, що він переповнений - майже незалежно від того, скільки ви з’їли.

Природне придушення апетиту

Прокрутіть зображення та з’їжте менше калорій, не відчуваючи почуття голоду!