Можливо, ви помітили, що якщо ви швидко їсте, ви навантажуєте травну систему, після їжі вам стає важче, ви відчуваєте, як камені тиснуть на живіт.
Це пов’язано з тим, що під час поспішного обіду ви не пережовуєте достатньо їжі, а всю роботу кладете на живіт. Ось чому, і ще з однієї причини, варто приділити час їжі чи жуванню.
Пережовуйте їжу 30 разів!
Дієтологи стверджують, що кожен укус - але особливо м’ясні страви - слід пережовувати 30 разів. Таким чином, під впливом слини в роті починається травлення - розпад крохмалю на цукор. Крім того, одне лише жування стимулює вироблення шлункового соку, ініціюючи перистальтичну роботу шлунка. В результаті процеси травлення полегшуються.
Ви їсте менше
З іншого боку, ретельне жування та повільніше вживання їжі призведе до того, що ви будете приймати менше їжі в організм за один раз.
Це тому, що шлунок, приблизно через 20 хвилин після того, як ви починаєте їсти, є знаком для мозку, що він переповнений - майже незалежно від того, скільки ви з’їли.
Природне придушення апетиту
Прокрутіть зображення та з’їжте менше калорій, не відчуваючи почуття голоду!
- Дієта для підлітків - Дієта Феміна - Підліток для схуднення
- Увага! Ці препарати заборонені - дієта Феміна Ма Хуанг для схуднення
- Дієтичний десерт - дієтична феміна, здорові десерти для схуднення
- Постійна втрата ваги, здорове тіло в північній дієті повністю замінює - Дієта Феміна
- Втрата ваги за допомогою калорій - дієтична феміна, а потім втрата ваги