дієтолог-дієтолог

Індички та овочеві рулети, інгредієнти

  • 600 гр індички
  • 2 помідори
  • 50 гр пармезану
  • 100 гр шпинату
  • 1 зубчик часнику
  • 1/2 склянки білого вина
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець

Підготовка

Спочатку покладіть груди між двома аркушами жиронепроникного паперу і переверніть, щоб розрівняти їх

Потім розподіліть сир і шпинат і приправте. Згорніть його і наріжте на шматочки, які ми нанижемо на шпажки

Потім на сковороду ми додамо очищений і подрібнений часник і скрізь прикрасимо шампури

Потім, додамо вино і дамо йому випаруватися. Приправити, накрити кришкою і варити ще 10 хвилин.

Нарешті, додайте салат з помідорів, нарізаних кубиками.

Дуже легке та повноцінне блюдо, яке ви можете зробити на свій смак, змінивши шпинат на інші овочі залежно від сезону. Також дуже підходить брати посуд на роботу чи в школу.

Якщо вам потрібно більше рецептів, і у вас не вистачає творчості, коли ви робите свої ланч-бокси, ви можете приходити до нашої 7-разової майстерні протягом 7 днів на тиждень, де ми пропонуємо вам щотижневе планування вашого раціону із задоволенням та легким транспортуванням рецепти. Все це зі списком покупок та порадами щодо харчування, щоб вести здорову дієту, оскільки всі наші семінари проводять дієтологи-дієтологи, які направлятимуть вас та вирішуватимуть ваші сумніви.

Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати нашу статтю про корисну страву, щоб мати змогу створювати власні страви збалансовано, забезпечуючи щоденно всі необхідні нам поживні речовини.