рулон

Параметри рахунку

Вас цікавлять наші акції? Підпишіться на наші новини! Блог про втрату ваги на колесах Зони спалювання жиру - міфи, що спалюють жир, спростовані! На жаль, до цього дня ми стикаємося з безліччю статей в Інтернеті, які на основі величезних непорозумінь десь дуже далекі від істини, намацуючи колесо для спалювання жиру для схуднення. Днями я зіткнувся з одним із них, який подав певні ідеї, факти про передбачуване дослідження, втрату ваги на колесах, пов’язану з повільною інтенсивністю тренувань із спалюванням жиру ... Правда полягає в тому, що інтерпретація та опис зв’язків були абсолютно різними від реальність!

Слідуйте електронною поштою

Давайте будемо усвідомлювати це питання. Взагалі, я щодня читав багато непорозумінь щодо тренувань, які мене злили - але втрата колеса - це, мабуть, серія непорозумінь щодо зон спалювання жиру.

Зона спалювання жиру - це не що інше, як Чоловічі сумки, як помилкове уявлення, винайдене та поширене фітнес-індустрією! Розподіл зон для них важливий лише для того, щоб навіть менш підготовлені люди повірили, що зробили цінну серію тренувань.

Зони спалювання жиру відіграють дуже незначну роль у втраті ваги колеса азонбаном, однак більшість людей не бралися б за напружені, всеохоплюючі тренування! Простіше пройти повільну програму з низькою інтенсивністю, ніж втрата ваги колеса на високоінтенсивній їзді за менший час. Але це може бути і не ефективніше!

"Ars Poetica"

Назад зниження ваги назад до велосипедів ... Перший факт, який нам потрібно пояснити, полягає в тому, що існують зони спалювання жиру. Існує рівень інтенсивності втрати ваги колеса, де втрата ваги колеса сприяє здатності вашого тіла виробляти більше енергії.

  • Це не по-дурному в Таджк!
  • Як схуднути кишечник
  • Зони спалювання жиру - міфи, що спалюють жир, спростовані! - Блог Alpinbike
  • Рулон для схуднення • Фітнес • Здоров’я • Дайджест читача
  • Втрата ваги колеса
  • 6 порад, щоб більше не закривати живіт Ну і підходять

Однак цей рівень інтенсивності не однаковий для будь-кого, і він може змінюватися з кожним днем, залежно від фази тренування та дня. Візьмемо приклад.

Якщо розпочати швидке, інтенсивне тренування одразу з ранку, ви спалите більше жиру, ніж після ситного сніданку, багатого вуглеводами. Але в чому тоді проблема? Досить просто: ваші зони спалювання жиру потребують зниження ваги, якщо ви хочете зменшити жир у своєму тілі. Є кілька причин, чому слід уникати повільних пробіжок, які спалюють жир замість вуглеводів.

Перший полягає в тому, що ви будете спалювати лише незначну кількість втрати ваги колеса під час них. Один грам жиру еквівалентний 9 калоріям. Друге колесо - втрата ваги, саме тому вам слід уникати тривалих, повільних тренувань: це підвищує ваш апетит, тоді як високоінтенсивні тренування зменшують його. Отже, якщо ви тренуєтеся три години і спалюєте 60 грамів жиру, легко уявити, як одразу після цього його повернути разом з їжею.

Тож під час інтенсивного тренування ви спалюєте більше калорій і навіть пригнічуєте голод. Ви не можете повірити, правда? Випробувано Університетом Лаваля в Квебеку.

Вони сформували дві окремі групи та пройшли різні навчальні програми. Це відповідає повільній інтенсивності, постійній програмі. Інша група тренувалась з 10 людьми з високою інтенсивністю, у 30-хвилинних блоках, протягом 15 тижнів.

Таким чином, втрата колеса для першої групи була вдвічі більшою, ніж для другої, вони спалили більше калорій. Однак, як не дивно, представники другої групи втратили в 9 разів більше жиру, ніж перша група! Хоча цей експеримент був проведений більше 20 років тому, колесо для схуднення все ще живе, а кардіопрограми повільнішої інтенсивності ефективніше спалюють жир.

Зони спалювання жиру - міфи, що спалюють жир, спростовані! - Блог Alpinbike

Досі не вірите? Подивіться на жінок та чоловіків, які бігають на Олімпійських іграх. Як виглядають найшвидші люди у світі?

Ну, вони не роздуті люди в легкій атлетиці, правда? Вони втрачають вагу на колесах набагато менше, ніж їх марафонці! І з’ясуйте, скільки зон спалювання жиру ви можете робити з повільною інтенсивністю… То що ви можете зробити, якщо хочете спалювати жир? По-перше, забудьте про зони спалювання жиру. А тепер прислухайтеся: їжте колесо для схуднення і тренуйтеся більше поради, не впевнено зупинятися на місці!

Йдеться не про калорії, оскільки наше тіло не є замкнутою системою, де споживання та викид калорій відігравали б таку важливу роль - багато гормонів та інших процесів також відіграють під нашою шкірою!

Алан худне

Навпаки, головним є вибір їжі та фізичних вправ, які тримають апетит до втрати ваги під контролем, уникають продуктів, наповнених цукром вранці, а потім зосереджуються на високоінтенсивних тренуваннях. Вибирайте продукти, які не спонукають ваше тіло накопичувати жир, і якщо ви не дуже тренуєтесь, пропустіть цукор із чаю.

І ось невелике протиріччя з втратою ваги на колесах, оскільки тренування для спалювання жиру не можна повністю спростити. Витривалість підвищується завдяки тривалим низькоінтенсивним тренуванням! Факт: Велоспорт - найкраща форма вправ для спалювання жиру для схуднення!

6 підказок, щоб більше не потрібно було закривати живіт

Щоб спалити якомога більше жиру, катайтеся на голодний шлунок і довго! Дотримуйтесь цих основних правил і крутіть, поки вам дійсно не доведеться форсувати м’язи! Це точно почне спалювати жир.

Ось простий режим тренувань для початківців велосипедистів, які прагнуть схуднути. Не завадить розігрітися хвилину, перш ніж їздити на велосипеді.

Рулет для схуднення

Зрештою, не забудьте висновок, що означає хвилини легкої намотки. Під час фізичних вправ звертайте увагу на споживання рідини!

Повернувшись додому, не впадайте до нього в холодильник! Швидше, трохи потягніться, а потім прийдіть натуральну курячу грудку з великою кількістю сирих овочів!

Якщо у вас ще немає відповідного велосипеда для цього, ми у вашому розпорядженні! Ми допоможемо вам вибрати найбільш підходящий для ваших цілей велосипед, який ви також можете протестувати у нас!

Будь то дорожній велосипед, MTB велосипед або фітнес-велосипед!