Людина не завжди має бажання або можливість переїхати з дому. Однак регулярними фізичними вправами не слід нехтувати навіть у такому разі, оскільки саме таким чином ми можемо отримати своє фізичне, психічне та психічне здоров'я. Ви можете придбати абонемент у тренажерний зал, але не кожен може собі це дозволити, але є також люди, які просто не хочуть потіти перед іншими і не хочуть піднімати тяжкість перед іншими або просто робити інші вправи.
Чому б не переїхати у власному домі? Чому тобі доведеться виїжджати, щоб зробити щось для свого здоров’я? У домогосподарстві є інструменти, за допомогою яких можна тренувати та м’язити тіло.
Одним з таких інструментів може бути рушник. Цей предмет, знайдений у кожному домогосподарстві, може допомогти вам розтягнутися, але ви навіть можете використовувати його в тренуванні рук.
Для першої вправи встаньте невеликим кроком. Візьміть згорнутий рушник в руку. Візьміться за обидва кінці обома руками. Нахиліться вперед, витягніть дві витягнуті руки вперед, потім підніміть обидві руки з розтягнутим рушником. Не піднімайте рушник над головою, лише на висоті голови. Опустивши дві руки, торкніться рушником двох колін. Зробіть щонайменше тридцять цієї вправи.
Встаньте прямо для наступної вправи. Візьміть обидва кінці рушника в обидві руки. Зігніть одне з колін і підніміть ноги. Підперте рушник правим коліном і обома руками підніміть ногу, а потім опустіть її. Повторіть вправу також з іншою ногою. Повторіть вправу не менше 20-20 разів обома ногами.
Тепер постає більш складне завдання. Розташуйте себе в положенні лежачи, але тепер трохи інакше, ніж традиційний базовий склад. Зігніть обидві ноги так, як ви робили, коли ми були дитиною, коли ми імітували рух колиски. Коли ви починаєте робити опору на спині, просто тримайте праву руку стійкою на землі, складіть рушник під іншою рукою у квадратну форму і висуньте її відносно себе на землю. Потім, коли ваша верхня частина тіла знову підніметься, проведіть рукою назад перед собою. Повторіть вправу іншою рукою. Зробіть загалом 60 віджимань.
- Скакалка як навчальний інструмент Персональний тренер Kapusi Laci
- Допоможіть, моя вага застоюється! Більше втрати ваги! ”Пік дівчина - Втрата ваги у понад 65 жінок
- Ефект семаглютиду Тільки як пептид Ні, набагато більше, оземпік худне
- Користь для вівса для здоров’я при схудненні Овес лікує та захищає від хвороб Фітнес-гуру
- Ніхто не такий чарівний, як той, хто не сприймає себе надто серйозно! “- Меліса Маккарті, а