Не все веганське здорове чи легке, а отже, будь-яка веганська дієта не змусить вас схуднути. Потім, Якщо ви хочете схуднути, будучи веганом, ми залишаємо кілька порад, які допоможуть вам цього досягти.

схуднути

Перше: виключіть з раціону надмірно оброблені і відніміть вуглеводи

Загальноприйнято, що при прийомі веганської дієти багато продуктів харчування є джерелами вуглеводів, деякі з них неякісні. Так само, замінюючи продукти тваринного походження, такі як сири або йогурти, ми, як правило, багато йдемо до продуктів, які мають великий крок у галузі.

Це не сприяє схудненню, отже, перше, що буде виключити з раціону надмірно оброблену їжу і відняти вуглеводи.

Для цього ми рекомендуємо перейти лише до деяких добре оброблених як тофу, веганські йогурти або веганські сири, але відсутність доданого цукру або надлишку натрію, або інші, такі як сейтан, темпе або подібні.

Віднімання вуглеводів тягне за собою виключіть вільний цукор і перш за все попрощайтеся з рафінованою борошном які не задовольняють, а навпаки, можуть спонукати нас їсти все більше і більше.

Додайте рослинні білки та клітковину для більшої ситості

Щоб схуднути, нам слід наповнювати себе більше і, якщо можливо, меншою кількістю калорій, додати рослинні білки такі як тофу, сейтан, темпе, різні бобові, горіхи або насіння будуть великою підмогою.

Так само, для отримувати достатню кількість клітковини, це важливо не бракує свіжих фруктів та овочів під час кожного прийому їжі, які також забезпечують дуже мало калорій і корисних поживних речовин для організму.

Ми також можемо піти до сушені водорості, арахісове масло і цільні зерна, хоча вони можуть додати значні гідрати, якщо ми зловживаємо ними.

Вибирайте воду як звичайний напій і уникайте смаження

Останньою порадою, яку ми не можемо припинити давати, якщо ви хочете схуднути за допомогою веганської дієти, є ніж звичайний напій бути водою, що сприяє адекватній гідратації при її споживанні, оскільки це є ключовим для контролю ваги.

З іншого боку, ми рекомендуємо уникайте смаженої їжі, коли це можливо які завантажують їжу жиром і калоріями, навіть будучи веганською і дуже здоровою. Так краще віддайте перевагу варінню на пару, мікрохвильовій печі, грилі або випічці.

Ці поради можуть допомогти вам схуднути на веганській дієті і одночасно захищати здоров’я дієтою з хорошими харчовими якостями.