можуть бути

В результаті перевантаження м’язових частин вони також можуть бути сильно пошкоджені або навіть розірвані.

М'язи можуть бути пошкоджені навіть при сильному подовженні або напрузі. Хоча розрив м’язів може відбуватися в будь-якій частині тіла, найчастіше страждають м’язи нижніх кінцівок - стегна та литкові м’язи. На щастя, існує безліч способів діагностувати проблемне місце та негайно реагувати після встановлення діагнозу, зменшуючи біль і прискорюючи процес лікування.

Щоб не робити передчасних висновків у даному ураженому і болючому місці, давайте спочатку охарактеризуємо ступінь тяжкості ураження м’язових волокон. Не варто недооцінювати травматичне порушення цілісності м’язів. Судоми в м’язах спричинені зниженням оксигенації та підвищенням рівня молочної кислоти.

Найменш серйозна проблема розтягнення м’язів, при якому ви відчуваєте біль і скутість у даному місці протягом декількох днів. Якщо біль зберігається протягом декількох тижнів (1-3 тижні), вона супроводжується набряком і гематомою, це вже помірно розтягнутий м’яз. Ці два етапи не вимагають хірургічного втручання, але необхідно відпочивати і обмежувати будь-які спортивні заходи.

Бажано чергувати холодні та теплі компреси для посилення кровообігу та оксигенації в болючій ділянці. Ви зменшуєте запалення за допомогою анальгетиків. Біль не слід недооцінювати, і якщо вона супроводжується лихоманкою, набряк виражений, уражена область гаряча або відчуття скутості зберігається, не соромтеся і відвідуйте фахівця.

Симптоми розірваної м’язової тканини

Коли м’яз розривається, кілька м’язових волокон фактично розриваються, послаблюючи м’язове напруження. Зазвичай це відбувається, коли, наприклад, нижня кінцівка змушена виходити за межі нормального діапазону свого руху, змушуючи м’яз виходити за її межі. Загальновідомо, що коли така ситуація виникає, вона також супроводжується чуттєвим сприйняттям і звуковим ефектом розриву.

Розривання м’язів найчастіше відбувається у спортсменів, а також у тенісистів та бігунів на довгі дистанції. Найбільш уражені частини - це передній і задній м’яз стегна, область литок та ахіллове сухожилля.

Ділянка порваних м’язових волокон відразу наповнюється кров’ю, тому швидка реакція може зменшити ступінь травми. Якщо ви усвідомлюєте, що стався розрив м’яза, ви повинні негайно припинити будь-яку активність і поставити нижню кінцівку в розслаблене положення, розвантаживши її так, щоб потік крові був спрямований з місця пошкодження. Це також зменшить емоційний біль.

Використовуйте лід, щоб зменшити набряк. Однак не наносите його безпосередньо на шкіру, а укутайте рушником або рушником. Регулярно охолоджуйте місце з інтервалом 15-20 хвилин протягом 48-72 годин.

Необхідні візит до лікаря, магнітно-резонансна томографія та оцінка ступеня пошкодження. Залежно від розміру гематоми буде визначено курс лікування. Може бути обрана консервативна процедура або операція.

Причиною травм часто є недооцінка розминки м’язів перед спортивними показниками, а також неправильні та некоординовані рухи. Це також підтримує ризик отримання травм холодна, волога, нерівна або слизька поверхня. Для запобігання або Щоб мінімізувати ризик розриву м’язів, робіть хорошу розминку та розтяжку перед кожною вправою.

Якщо ви відчуваєте біль, припиніть вправи. Саме продовження тренувань і постійне навантаження місця може призвести до погіршення стану, що призведе до розриву або повного розриву м’язів.

Робіть розтяжку навіть після закінчення тренувального блоку. Найкраще, якщо ваш індивідуальний план розтяжки готує фахівець або фізіотерапевт.