Більшість бігунів не обов'язково бігають, оскільки вони завжди пам'ятають про його переваги, багато людей починають займатися цим видом спорту з різних причин. Є люди, які хочуть позбутися зайвої ваги бігом, інші бігають бігом через любовне розчарування, треті таким чином зливають стрес, який накопичується в них. Насправді не має значення, хто, крім виду спорту, знижує свій голос, суть полягає в тому, щоб почувати себе добре і зробити біг щасливим та збалансованим. Не завадить знати про корисні наслідки цієї форми руху. Нижче наведено п’ять аргументів на користь запуску.
Регулярний біг не тільки зміцнить м’язи, але й кістки. Цей вид спорту може збільшити щільність кісткової тканини, що також є хорошою новиною, оскільки після 35 років щільність кісткової тканини починає знижуватися, особливо у жінок. Жінки в менопаузі найбільш схильні до жаху від остеопорозу, але якщо хтось регулярно біжить і тренує своє тіло, ризик розвитку остеопорозу значно зменшується.
Біг також добре впливає на роботу мозку. В одному дослідженні брали участь люди, біг яких став частиною їхнього життя, а в експерименті також брали участь особи, які не займалися жодним видом спорту. Особи, які регулярно бігали кілька разів на тиждень, набагато краще виконували тести на рівень інтелекту, але їх усне розуміння та логічне мислення також досягли набагато вищого рівня, ніж їхні однолітки із сидячим способом життя.
Біг зміцнює серцево-судинну систему. Дослідження показують, що люди, які часто бігають, мають майже на 50 відсотків нижчий ризик серцевого нападу, ніж ті, хто веде неактивний спосіб життя. Однак біг також добре впливає на пульс, артеріальний тиск і знижує так званий "поганий холестерин" і відсоток жиру в організмі. Це особливо корисно для жінок, оскільки вони не виробляють стільки жіночих статевих гормонів після менопаузи, але це забезпечує певний захист від багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні.
Біг підтримує вашу втрату ваги. Дослідження доводять, що регулярний біг - це один з найкращих видів споживання калорій. Звичайно, потрібно бігати щонайменше 40 хвилин за раз принаймні три рази на тиждень. Для успішного схуднення обов’язково виконуйте також аеробні вправи, щоб не тільки позбутися зайвої ваги, але м’язи почнуть розвиватися ще краще.
На жаль, частка жінок в Угорщині, які не вважають важливим регулярне обстеження, дуже висока. Багато людей відвідують клініку лише тоді, коли під час обстеження помічають неприємності або випадково виявляють захворювання, тобто злоякісний рак молочної залози. Біг також може зменшити ризик розвитку раку молочної залози, тому варто займатися цим видом спорту, але, звичайно, також важливо завжди також з’являтися на показів. Але не тільки біг, але й інші види спорту забезпечують захист не тільки від раку молочної залози, а й раку шийки матки, принаймні ризик нижчий, ніж для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Однак для цього потрібно займатися не менше 150 хвилин на тиждень.