Звичайно, ніхто не повинен починати пити неорієнтовану кількість молока вже зараз вранці, опівдні, ввечері, тому що ми не збираємось худнути лише від молока. Ми запитали Ізабеллу Хентер, дієтолога з групи "Бонафарм", про взаємозв'язок між молочними продуктами та дієтою.

спожає

"Кальцій і вітамін D, які також присутні в молоці, позитивно впливають на розвиток і мінералізацію кісток, вони відіграють певну роль у профілактиці остеопорозу, але окрім багатьох позитивних властивостей, вони також можуть допомогти у зниженні ваги, "сказала Хаб Ізабелла.

Дослідження підтверджують ...

Кілька досліджень виявили зв'язок між споживанням кальцію та вітаміну D та зміною ваги.

У 2004 році в дослідженні, проведеному професором Університету Теннессі в Ноксвіллі Майклом Земелем, брали участь люди з ожирінням, яких розділили на три групи та дотримувались трьох різних типів дієт.

Учасники всіх трьох груп схудли, але більшість із них, у середньому 11 кг, були ті, хто вживав багато молочних продуктів, тоді як члени 2 та 3 груп мали 8,5 відповідно. 6,8 кг Результати експерименту підтвердили, що молочні продукти та вміщений у них кальцій сприяють збереженню м’язів, процесу схуднення та втрати жиру у верхній частині тіла. А вітамін D корисний, оскільки допомагає кальцію вбудовуватися в організм.

Інше дослідження, засноване на дворічному спостереженні, дійшло до подібного висновку. Було показано, що при дієті з низьким вмістом жиру, середземноморською або вуглеводною дієтою ті, у кого рівень кальцію та вітаміну D у сироватці крові більше втрачали.

Звичайно, ці результати виправдовують корисні побічні ефекти добавок до молока завдяки вмісту кальцію та вітаміну D.

Однак для справжньої дієти важливо уважно стежити за кількістю калорій, які ви вживаєте під час їжі. "Якщо ви не хочете набирати вагу або хочете схуднути, зверніть увагу на калорії, на які найбільше впливає вміст жиру", - додала дієтолог групи "Бонафарм". Фахівці рекомендують на 500 кг менше енергії на день, щоб схуднути. До цього кінця завжди вибирайте нежирні молочні продукти, за допомогою якого ми можемо заощадити 170 калорій на день, що становить мінус третину необхідного. Молочні продукти - включаючи продукти Mizo - тому сприяють не тільки кальцію та вітаміну D, але й низькому вмісту жиру, що робить нас стрункішими.