- Усі (82)
- Оздоровчий центр (29)
- Харчування (14)
- Рецепти (14)
- Фізичний стан (11)
- Товари (3)
- Спорт і спонсорство (2)
- Фізичний стан (2)
- Особистий догляд (2)
- Особистий догляд (1)
- Соціальні медіа (1)
- Переваги (1)
- Історії успіху (1)
- Дізнатися (1)
Категорії
Останні повідомлення
Як залишатися на правильному шляху під час стресу
Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти
Насолоджуйтесь вечірками в кінці року, не додаючи дюймів до талії
Тренування для всього тіла 2
План харчування
ПЛАНИ ХАРЧУВАННЯ HERBALIFE ®
Наші плани харчування прості та легкі! Кількість калорій вбудована в плани, і плани розроблені для забезпечення правильної кількості білка, який потрібен вашому організму щодня, щоб ідеально функціонувати.
Все, що вам потрібно зробити, це:
• Виберіть план, який відповідає вашим потребам
• Створюйте щоденні меню, що включають коктейлі Herbalife ® Формули 1, збалансоване здорове харчування та закуски з високим вмістом білка
Виберіть шейки Herbalife ®, зробіть страви барвистими та оберіть багаті білком закуски, це так просто!
КРОК 1 - ІНСТРУМЕНТ ДЛЯ ВИБОРУ ПЛАНУ Їжі
Немає двох однакових людей, і потреби кожної людини в білках і калоріях різняться. То як ви знаєте, який план харчування вам підходить? Ви почнете з кроку 1: скористайтеся інструментом вибору плану харчування для чоловіків та жінок. Таблиці допоможуть вам швидко визначити запропонований для вас план харчування, а ваш план розроблений відповідно до ваших потреб у білках і калоріях.
Інструмент вибору плану харчування допоможе вам вибрати рекомендований план харчування залежно від вашої статі, ваги та зросту. Коли ви дізнаєтесь, який план вам рекомендується, ви перейдете до кроку 2, щоб переглянути запропонований план.
КРОК 2 - ПЛАНИ Їжі A, B, C, D
Дізнавшись, якого плану слідувати, ви зрозумієте, що кожен план має три варіанти: щоденне харчування, втрата ваги та збільшення ваги. Виберіть варіант у межах плану, який найбільше відповідає вашим особистим цілям.
Ця діаграма плану харчування показує, яким буде типовий день. Ви можете чітко бачити рекомендовані шейки Формули 1, страви та закуски на вибір кожен день, залежно від вашого плану.
Персоналізовані плани харчування на кожен день створюються шляхом вибору предметів із наступних категорій:
• Шейки Herbalife ® Формули 1 (20-30 г білка, 250-300 калорій, залежно від вашого плану)
• Збалансоване харчування (25-40 грамів білка, 400-600 калорій, залежно від вашого плану)
• Білкові закуски (10-30 грамів білка, 150-300 калорій, залежно від вашого плану)
• Якщо ваша мета зберігайте свою вагу, дотримуйтесь опції Щоденне харчування рекомендованого вами плану харчування. Цей варіант дасть вам рекомендовану кількість білка та калорій, щоб допомогти вам підтримувати свою вагу в поєднанні з відповідною програмою вправ. Цей варіант замінює один прийом їжі на день (зазвичай сніданок) шейком Herbalife ® Формули 1 .
• Якщо ви хочете втратити вагу, дотримуйтесь опції Втрата ваги рекомендованого плану харчування. Варіант схуднення запропонує вам рекомендовану кількість білка, але з меншою кількістю калорій, щоб сприяти втраті ваги та жиру, у поєднанні з відповідною програмою вправ. Цей варіант замінює дворазове харчування (зазвичай обід і вечерю) шейком Herbalife ® Формули-1 .
• Якщо ваша мета Збільшити вагу, дотримуйтесь опції Збільшення ваги рекомендованого вами плану харчування. Варіант збільшення ваги дасть вам більше білка і калорій, що в поєднанні з відповідною програмою вправ допоможе вам набрати здорову вагу (м’яса маса тіла). У варіанті збільшення ваги ви доповните план щоденного харчування додатковими шейками Herbalife ® Формули 1, загалом до 3 шейків на день.
ПЛАНУВАННЯ їжі
Планувальник їжі - це проста покрокова пропозиція зібрати ваші здорові страви.
Їжа складається з продуктів харчування п’яти категорій: білки, овочі, корисні вуглеводи, корисні жири та приправи.
Залежно від плану харчування ви можете створювати страви, які мають:
• Приблизно 25 грамів білка та 400 калорій
• Приблизно 40 грамів білка та 600 калорій
За допомогою Планувальника їжі ви можете легко вибрати правильну кількість білків, овочів, корисних вуглеводів та корисних жирів, які ви будете використовувати для створення здорової їжі.
Спочатку виберіть колонку, яка відповідає їжі, яку ви додаєте. Потім ви вибираєте кількість продуктів, перелічених у кожній групі, і поєднуєте їх різними способами для створення здорових та збалансованих страв.
Ось кілька ідей, щоб розпочати!
• Ситний змішаний зелений салат з рибою, смаженою на грилі, вареною квасолею, оливковою олією та лимоном як заправкою
• Сендвіч із курячим загортанням: наповніть корж із цільного пшеничного борошна сумішшю подрібнених овочів, курки, смаженої на грилі, авокадо та сальси.
• Верхівка на грилі з м’ясним соусом, смаженою на часнику спаржею, зеленим салатом із змішаним вінегретом та коричневим рисом