живіт

Підпишіться на Vitónica


живіт Це чудовий об’єкт, який цікавить як чоловіків, так і жінок, тим більше в цю пору року, коли всі ми хочемо зменшити жир у середній зоні, щоб продемонструвати худорлявий і не пишний живіт. І як ми вже неодноразово говорили, присідання не видаляє накопичений жир у животі, але тут впливає багато інших факторів.

Тому ми даруємо вам шість порад, як втратити живіт і співпрацювати в отриманні плоского та підтягнутого живота. Ви побачите, що фізичні вправи не тільки впливають на кількість жиру, який відкладається в животі, але і те, що дієта, відпочинок та інші фактори повинні враховуватися.

  • До побачення від стресу: Пошук релаксаційних заходів та методів прощання зі стресом є хорошим способом запобігти накопиченню жиру в животі, оскільки високий рівень кортизол що породжує стрес, сприяють відкладенню жиру в середній частині тіла.
  • Уникайте алкоголю: Алкоголь не тільки забезпечує калорії і перешкоджає спалюванню жиру, але також підвищує рівень кортизолу і, отже, допомагає жиру розташовуватися в животі.
  • Відмовтеся від сигарети: Хоча багато хто вважає, що куріння дозволяє їм залишатись стрункими, реальність та різні дослідження вказують на інше, оскільки саме у курців найбільше жиру в животі, саме тому, відмовитися від куріння Це чудова допомога зменшити живіт і принести користь здоров’ю в багатьох інших аспектах.
  • Їжте більше клітковини: клітковина не тільки допомагає схуднути, але й запобігає запорам і допомагає спустошити живіт, тому, якщо ви хочете зменшити живіт, вибирайте цільнозернові, бобові, свіжі фрукти та овочі, це чудовий ресурс для його досягнення.
  • Пийте більше води: вживання великої кількості рідини, і особливо води, є чудовим способом протидії здуття живота, спричиненим затримкою рідини, отже, це допомагає втратити об’єм у нашому середньому відділі.
  • Робіть аеробні заходи: Виконання присідань лише приведе в тонус м’язи в цій області, але це не зменшить обсяг живота, якщо у нас великий жировий прошарок, який приховує м’язи. Тому заняття аеробними вправами та спалювання калорій є великою підмогою для сприяння зменшенню жиру та запобігання його відкладенням у животі.


Є лише шість порад, які допоможуть вам втратити живіт здоровим, оскільки, як ми бачимо, є багато факторів, що впливають на ріст цього небажаного животика, який не лише має естетичні ефекти, але й впливає на здоров’я.

Поділіться Шістьма порадами, як втратити живіт