Потроху ми з великим успіхом вводимо лободу у свій раціон. Ми всі знаємо безліч переваг цього складного вуглеводного псевдозернового, який робить нас ситими та повними вітамінів. За допомогою цього салату, що супроводжується курячим білком та білками кіноа, ми отримаємо дуже здоровий рецепт, ідеально підходить для схуднення або збалансованого харчування.

легкий

рецепт салату з кіноа та курки те, що ми пропонуємо в RecetasGratis, дуже просто, воно виготовляється з невеликою кількістю інгредієнтів і воно наповнене смаком. Не пропустіть!

  • 2 курячі грудки
  • 1 склянка лободи (близько 150 г)
  • 3 лаврових листа
  • 100 грам вареної кукурудзи
  • 50 грам зерен граната
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка оливкової олії
  • 1 щіпка бальзамічного оцту

Покладіть курячі грудки в горщик і залийте їх водою, додайте трохи солі і два лаврових листа. Готуйте курку 30 хвилин на середньому повільному вогні або поки грудки не звариться і не стануть м’якими.

В іншому горщику, зварити лободу. Для цього подивіться на упаковку, щоб побачити коефіцієнт приготування води. У нас це одна частина лободи на три частини води. Поставте воду варити з невеликою кількістю солі та лавровим листом. Коли закипить, додайте лободу. Подивіться на упаковці також час приготування лободи. У нас вказано 10 хвилин варіння та 5 відпочинку. Кіноа надулася і вбрала всю воду. Бронювання.

Як тільки грудки звариться, злити і нарізати за допомогою ножа. Ви можете його нарізати дрібно або нарізати на більш товсті, але не дуже великі шматочки, щоб зробити салат з кіноа та курки на ваш смак.

Фокус: Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете приготувати салат з курки та кіноа на грилі.

Покладіть лободу в миску разом із шматочками курки, зерна кукурудзи та граната. Додайте трохи солі та олії. Добре розмішайте і подавайте з краплинкою бальзамічного оцту. Якщо ви хочете приготувати салат з кіноа, курки та авокадо, він також буде смачним, вам просто потрібно очистити і нарізати авокадо. Зверніться до нашої статті, щоб дізнатись, як зберегти його без окислення: "Як зберегти авокадо".

Фокус: Ви можете замінити гранат на інший вид фруктів, таких як персик, ананас, апельсин, кавун або все, що вам подобається найбільше.

Якщо ви віддаєте перевагу прикрашати салат, пропонуємо змішати лободу з вареною кукурудзою. Зверху обкладіть курячими смужками, а центр - зернами граната. Останнім, прикрасити сплеском бальзамічного оцту.

Подавати салат можна як теплим, так і холодним, оскільки він буде дуже насиченим в обох напрямках. Тепер ви знаєте як зробити салат з курячої лободи, продовжуйте експериментувати і не забувайте залишати свої коментарі.

Сподіваюся, рецепт вам сподобався, і я запрошую вас відвідати для вас мій блог Cakes.

Якщо вам сподобався рецепт Салат з кіноа та курки, Пропонуємо вам увійти до нашої категорії Рецепти корисних салатів.

Ми сказали, що салат з кіноа та курки дуже корисний, але чому? Дуже просто, готуючи відварену курку, ми можемо надати страві внесок білка, який не містить жиру. Крім того, і лобода, і кукурудза, і гранат є продуктами з високою харчовою цінністю і низьким споживанням калорій. Приблизно 100 грам цього салату містить від 140 до 150 калорій.

А що, якщо ми хочемо приправити салат? Очевидно, що споживання калорій збільшується, але ми маємо здорові варіанти, які можуть забезпечити нас смаком та поживними речовинами, незважаючи на незначне збільшення калорій. На додаток до бальзамічного оцту без цукру, ми рекомендуємо соєвий соус без цукру та наступне домашні вінегрети: