Смачний маринований нут перетворює просту банку нуту на найчарівніший і найсмачніший гарнір! Доступні веганські та вегетаріанські версії.
Вони по суті тут є харчовою групою.
Ми їх усіляко любимо.
Незалежно від того, кидаєте ви їх на епічний бутерброд із салатом із нуту, кидаєте у вегетаріанський бургер з нутом, або дозволяєте їм викрасти прожектор здорового грецького салату з нуту - ці чудові маленькі нути обов’язково розгойдують вашу тарілку.
Сьогоднішня пластина нуту надихнула інша любов мого життя - мариновані помідори.
Я пожирав їх все літо! Зараз, коли сезон томатів у Флориді закінчується, мені потрібен був смачніший томатний лишай, який протримається у мене до наступного сезону томатів.
Маринований нут з помідорами та огірком
Цей салат з маринованого нуту (це якийсь салат, так?) - це все, про що я мріяв.
Кожен укус укомплектований свіжими середземноморськими смаками, і чим довше ви дозволяєте їм сидіти, тим смачнішими вони будуть!
Почніть з якісної оливкової олії, нагодуйте його невеликою кількістю оцту та лимонного соку, потім приправте маринад сіллю, перцем та італійською приправою. Додайте банку нуту та суміш смачних овочів і готуйтеся до маринування!
Для досягнення найкращих результатів дайте нуту та овочам сидіти в маринаді принаймні 30-60 хвилин.
Якщо ви дозволите йому залишатися довше, ви будете винагороджені ще смачнішим добром!
смачні пропозиції для подавання маринованого нуту
- з хрусткими кростіні або теплими пухнастими коржами
- як смачна начинка для хумусу
- змішаний із подрібненим салатом або капустою роменський для смачного салату з нуту, маринованого
- закручений з макаронами для веселого повороту салату з макаронів
- безпосередньо як чудовий середземноморський гарнір
Як вже писалося, цей здоровий маринований нут не містить глютену, не містить зерна, вегетаріанський і чудово підготовлений варіант приготування їжі на тиждень.
Пропустіть необов’язковий сир фета, щоб зробити його веганським та без молочних продуктів.
Маринований нут з помідорами та огірком
Смачний маринований нут перетворює просту банку нуту на найчарівніший і найсмачніший гарнір! Доступні веганські та вегетаріанські версії.
Салат звичайно, гарнір
Нут з маринованим ключовим словом
Час підготовки 10 хвилин
Час маринування 30 хвилин
Загальний час 40 хвилин
Порції 6 порцій
Калорії 329 ккал
Інгредієнти
- 3/4 склянки якісної оливкової олії
- 2 столові ложки червоного вина або білого винного оцту
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- 1 великий лимон (сік)
- 1 зубчик часнику (розбитий і подрібнений) за бажанням
- 1-2 чайні ложки італійської суміші приправ
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
- Нут консервований 15 унцій (злитий і промитий)
- 12 унцій помідорів, нарізаних кубиками
- 5-6 унцій насіння англійського огірка (приблизно половина великого огірка)
- 1/2 склянки червоної цибулі, подрібненої
- 3-4 столові ложки подрібненої свіжої петрушки для прикраси
- 1/4-1/2 склянки кришеного сиру фета (опустити, якщо це веган)
Інструкції
У великій неглибокій мисці змішайте маринад, поєднавши оливкову олію з оцтом, лимонним соком, часником, італійською приправою, сіллю і перцем.
Додайте нут, помідори, огірок, цибулю та петрушку. Дайте постояти при кімнатній температурі 30-60 хвилин, періодично помішуючи, щоб овочі та нут були рівномірно покритими.
Якщо час дозволяє, і ви даєте йому просидіти цілу годину, ви будете винагороджені ще смачнішим добром! Ви також можете замаринувати цей салат у холодильнику, якщо хочете.
Перед подачею додайте сир optioanl фета і вмочіть. Див. Примітки щодо пропозицій щодо обслуговування.
Примітки до рецептів
ПРОПОЗИЦІЇ ПОСЛУГ:
- з хрусткими кростіні або теплими пухнастими коржами
- як смачна начинка для хумусу
- змішаний з подрібненим салатом або капустою ромен, для смачного маринованого салату з нуту
- закручений з макаронами для веселого повороту салату з макаронів
- безпосередньо як чудовий середземноморський гарнір
Наведені нижче факти харчування оцінюються за допомогою онлайн-калькулятора харчування. Налаштуйте за потребою і насолоджуйтесь!
харчова інформація
Маринований нут з помідорами та огірком
Сума на пропорцію
Калорії 329 калорій з жиру 270
% Щоденне значення *
Жир 30г46%
Насичений жир 5г31%
Холестерин 6мгдва%
Вуглеводи 17г6%
Клітковина 5гдвадцять один%
Цукор 4г4%
Білок 5г10%
Вітамін А 297МО6%
Вітамін С 19мг2. 3%
Кальцій 92 мг9%
Залізо 2мгодинадцять%
Якщо у вас є можливість спробувати цей смачний маринований нут, дайте мені знати!
Залиште трохи любові у формі коментарів нижче або позначте свої фотографії @RecetasaLatinas в Instagram, щоб я з радістю танцював над вашим творінням. Я не можу дочекатися, щоб побачити, що ти робиш!
божевільний за нутом?
Зробіть ці чаші із смаженим нутом з кіноа так далі!
Пікантно приготуйте солодко-кислим нутом або пряним салатом з нуту з буйволів.
Тяга до великої миски супу? Ми любимо попивати цей суп з нуту з лимоном Орзо в холодний, дощовий день!
- Поділіться
- PIN-код