Салати

Ми пропонуємо вам барвистий, корисний, легкий та смачний салат, приготований з салату-асорті, манго, граната та горіхів. Салат з манго.

Нормально, що в ці дні святкувань ми надмірно харчуємось і їжею, і напоєм. Тому нам буде добре трохи подбати про себе і харчуватися легким і здоровим. салат Сьогодні ми пропонуємо базу з різноманітних салатів, яку ми доповнили двома фруктами, такими як манго та гранат, та кількома подрібненими горіхами. В результаті виходить салат з багатьма властивостями, барвистий, свіжий і смачний.

яких найбільше калорій

Інгредієнти

  • Змішаний салат (ендівія, радиккіо, салат з баранини), 150 г.
  • Ручка, 1
  • Гранада, ½
  • Горіхи асорті, за смаком
  • EVOO і сіль, одягатися

Гранат є одним із так званих «суперплодів» завдяки позитивним діям хімічних сполук, якими він володіє: він багатий антиоксидантами, калієм, кальцієм, магнієм та вітаміном С. З іншого боку, манго є гарним антиоксидантним фруктом, багатим на вітаміни С і А та у флавоноїдах. А горіхи загалом багаті омега-3 жирними кислотами та хорошим джерелом антиоксидантів та енергії.

Тому ми збираємось прийняти хорошу «дозу здоров’я» 😉

Приготування салату з манго, гранатом та горіхами

  1. Ми вирізали граната навпіл і обстріляв його. Зарезервуємо в мисці.
  2. Ми очищаємо манго і ми його вирізаємо. Ми використаємо третину манго в заправці для салату, а з рештою зробимо кілька кубиків бутербродів, які забронюємо в мисці. Можливо, буде дуже корисно поглянути на пост, який Дені розповів про те, як нарізати і очистити манго.
  3. Ми рубаємо горіхи обраний, цього разу ми додали волоські горіхи та фісташки.
  4. Розробити одягання, Ми подрібнюємо третю частину манго, яку ми зарезервували, і проціджуємо, щоб отримати більш тонкий сік. Ми кладемо одну частину соку манго в миску на три олії і приправляємо за смаком. Трохи яблучного оцту іде дуже добре, але вдома ми не дуже оцет, і в цьому випадку ми замінили його соком манго, але ви можете додати його за смаком. Емульгуємо суміш.
  5. І тепер нам залишається лише встановити салат. Я люблю додавати заправку після того, як її покриють, злегка наливаючи її зверху і ставлячи на стіл соусник з ще кількома заправками, щоб кожен міг додати його до душі.

Результат

Ми можемо подати цей салат як першу страву або гарнір до основної страви, або як закуску, представлену в невеликій кошику або пирозі, наприклад, маленькі кошики з пармезаном або невеликі кошики, виготовлені з вафельних вафель, наприклад.