Улюблена полуниця - це зовсім не ягода. Але це улюблений фрукт не дарма - він смачний, багатий клітковиною, містить фолієву кислоту, калій і марганець - з ще однією унцією вітаміну С на кожну унцію апельсина! Полуниця - це також 92 відсотки води, яка разом з кавуном може допомогти вам у зволоженні протягом літа.
Шукайте твердих, яскраво-червоних ягід. Мийте їх безпосередньо перед їжею, якщо вони зберігаються у вологому стані, вони швидше зіпсуються. Полуничний літній салат займає менше 20 хвилин, і на його приготування не потрібно часу.
Інгредієнти для полуничного салату
- 1 великий головний салат ромен
- 8-12 унцій курка на грилі
- 1 - 2 склянки нарізаної полуниці
- ¼ чашка кришеного козячого або сиру фета
- ¼ чашка цукатів або сирих волоських горіхів
- Бальзамічний оцет
Підготовка
Мити фрукти та овочі. Подрібніть салат, а потім наріжте полуницю. Змішайте інгредієнти разом з нарізаною курячим філе на грилі. Трохи часу? Використовуйте варену курячу грудку з супермаркету. Зверху викладіть сир і подрібнені волоські горіхи. Якщо ваша полуниця соковита, вам може не знадобитися заправка. Але якщо ваше небо віддає перевагу, посипте трохи вінегрету.
Час підготовки: 15 хвилин
Порції: 6 - 5 порцій
Діаграма харчування - Полуничний салат
На порцію
% від денної вартості *
Калорії 213
Загальний жир 12,1г
Жир Насичений 2,9г
Жири Транс 0г
Холестерин 57 мг
Натрію 183 мг
Калій 324 мг
Загальна кількість вуглеводів 7.1g
Клітковина Дієтологія 1,9 г
Цукор 4г
Білок 19,4г
Вітамін А 3% | Вітамін С 60% | Кальцій 5% | Залізо 13%
* На основі дієти на 2000 калорій.
Отримайте інформацію
- Виберіть свій план здоров’я
- Здоров’я стало простішим
- Спеціалізована допомога
- Материнство Зовнішня сторінка
- Загальне здоров’я для всіх
- Разом ми живемо добре
Регіони, які ми обслуговуємо
- Північна Каліфорнія
- Південна Каліфорнія
- Колорадо
- Грузія
- Вашингтон. Зовнішня сторінка
- Гаваї
- Середньоатлантичні держави
- Орегон/SW Вашингтон
Відвідайте наші інші веб-сайти. сторінки зовнішні
Юридична сторінки зовнішні
Більшість пільг доступні лише тим членам, які отримують медичну допомогу в закладах Kaiser Permanente.