Час підготовки: 25 хвилин Рівень: легко Порції: 4
Варіація оригінального салату Нікоаз, але з консервованим тунцем. Для людей, які ведуть більш практичне життя.
Інгредієнти
8 ст. Ложок нежирної заправки Цезар
8 склянок салату "ромен", вимитий і розділений
1 фунт невеликої картоплі, приготовленої в шкірці
Cooked фунт вареної зеленої квасолі
Tomatoes фунтових квасолевих помідорів груші
Сіль і чорний перець
2 яйця, зварені круто, четвертинки
1 (170г) консервної банки тунця у воді, добре проціджена
2 ст ложки каперсів
12 цілих чорних оливок без кісточок
Підготовка
У мисці з’єднайте салат з половиною заправки. Розділити на чотири тарілки.
Заправте квасолю, помідори та картоплю заливкою заправкою і покладіть зверху на салат. Поділіть яйця, тунець, оливки та каперси між тарілками. Подавайте негайно.
Примітка: Не поєднуйте салат із заправкою заздалегідь, щоб салат не розм’якшився.
Харчова інформація
Калорії: 335,5
Жир: 4,8 г.
Насичені жири: 1 г.
Холестерин: 105,7
Білок: 19,9 г.
Вуглеводи: 53,8 г.
Клітковина: 8,1 г.
Натрій: 1398,5 мг
Ана Ортега, березень 2012 р
Схожі повідомлення
- Будь розумним вегетаріанцем на кухні
- Буряковий салат
- Салат з юки та тунця
- 7 здорових коктейлів
- Високе споживання фруктів та овочів
- Овочі на грилі: як підготувати?
- Поради щодо хорошого салату
- 500 калорій швидкого харчування
- Безмесний понеділок
- Смажені овочі: 16 ідей
- Як вибрати здоровіші салати
- Здоров’я серцево-судинної системи
- Гіперкалорійні дієти
- Обгортання салату з курячим каррі
- Палео-дієта
- Сезонна детоксикація
- Роль батьків
- Часникові гриби
- Заохочуйте дитину їсти більше фруктів та овочів
- Переваги жиру та олії
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня