СЛІДУЙ ЗА НАМИ

високим вмістом

Даремно регулярні тренування, наполегливі зусилля, але на вазі не хочете, щоб певна кількість знижувалась? Насправді, іноді це видно навіть більше, ніж коли ви починали? Не гнівайтесь, багато хто потрапив у цю ситуацію і навіть не знають, що роблять неправильно. Нижче наведено короткий опис найпоширеніших помилок, які люди роблять під час дієт.

Ви неправильно тренуєтесь

Переконайтесь, що тип тренувань, який ви проводите, обов’язково досягне вашої мети? Якщо ви хочете схуднути, але виконуєте план тренувань для нарощування м’язів, у вас вже є причина, чому ваша вага не змінюється. А якщо ви хочете збільшити м’язову масу, будьте обережні, не дотримуйтесь плану тренувань для кардіо та спалювання жиру.

Ви вводите неправильні поживні речовини

Для того, щоб у вашому організмі вистачало енергії, вам також потрібна правильна дієта. Загальновідомо, що правильна якість поживних речовин для організму - це як паливо для автомобілів. Без цього ви не зможете ефективно тренуватися і нарощувати м’язи або спалювати жир, оскільки для цього у вас буде недостатньо енергії. Створіть збалансовану дієту, багату всіма важливими поживними речовинами, і дотримуйтесь її у своєму розпорядку дня. За допомогою різних програм для телефонів тепер ви можете ефективно відстежувати, що і скільки ви їли того дня.

Ви недостатньо відпочиваєте

Професійні спортсмени також часто потрапляють у цю помилку. Після важких тренувань наше тіло потребує відпочинку, щоб мати можливість відновлюватися. Недостатня кількість сну або нехтування днями відпочинку збільшує стрес в нашому організмі і може призвести до перетренованості. Переконайтеся, що ви берете принаймні 2-3 дні відпочинку на тиждень і даєте своєму тілу 8-9 годин сну на день, щоб мати можливість регенерувати.

Дієта з високим вмістом вуглеводів

Дієта повинна прагнути уникати споживання надлишку вуглеводів на додаток до необхідних якісних вуглеводів, які є основним паливом нашого організму. Спробуємо компенсувати потребу нашого організму у вуглеводах з овочів та коричневого рису. Більшість дієт для фітнесу складаються з дієти з низьким вмістом вуглеводів, намагайтеся дотримуватися її і не їжте занадто багато добавок з високим вмістом цукру, оскільки після їх споживання ми хочемо споживати ще більше.


Ви неправильно підраховуєте калорії

Прилади для вимірювання продуктивності, вбудовані в різні кардіотренажери, часто завищують окремі значення, такі як кількість спалених калорій. Якщо відповідно відрегулювати дієту та добову норму споживання калорій, можливо, ви потрапите занадто багато у свій організм, ускладнюючи схуднення.

Забагато обманних днів

Якщо ви пройшли пару важчих тренувань, ми схильні думати, що пора трохи обдурити свою дієту, думаючи, що пара скибочок піци або гамбургера може бути солодкою, навіть якщо ви регулярно тренуєтесь. Звичайно, якщо ми робимо це дуже рідко, це не створює проблем, але якщо ми робимо це регулярніше, це лише ускладнить процес позбавлення від зайвих кілограмів.

Ми намагаємось слідувати наведеним вище порадам і можемо бути впевнені, що ці вперті цифри на балансі почнуть зменшуватися.!