Простий рецепт салату з тунця в консервах
Для тих, хто стежить за своєю вагою, цей салат з тунцем, авокадо та огірком змусить вас почуватись задоволеними, не переборщуючи з калоріями.
Поєднання тунця з іншими свіжими інгредієнтами, такими як полуниця, огірок та джикама, роблять цей салат найздоровішим. Дізнайтеся, як його приготувати.
Тунець і його користь
консервований тунець Це одна з їж, яку ми завжди маємо в коморі. Це хороше джерело білка, оскільки в середньому кожна банка містить 17 грамів на порцію.
З цієї причини тунець є чудовим союзником у схудненні, оскільки він може допомогти вам контролювати апетит.
Він також містить омега-3 жирні кислоти, які є спеціалізованими жирами, які можуть покращити здоров’я серця та підтримати роботу мозку.
Існує не чудо їжі для схуднення, але консервований тунець може бути ключовим елементом, який допомагає розумно схуднути.
Приготуйте цей салат до здорового обіду або вечері, тут ми ділимося інгредієнтами, щоб приготувати 1 салатну тарілку, як на зображенні.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 1/2 склянки Салат Ромен
- 1/2 склянки шпинат
- 1 стебло селера
- 1/4 з огірок середній
- 1/2 склянки джикама скибочками
- 28 г/1 унція Сир Панела або свіжий білий, нарізаний кубиками
- 1 банку тунця у воді
- 1/4 з авокадо
- 4 полуниця скибочками
- 1 ст оливкова олія
- 1/2 соку лимон
- Морська сіль смакувати
- Чорний перець свіжомеленого за смаком
ІНСТРУКЦІЯ
- Наріжте салат ромен і шпинат тонкими скибочками, змішайте їх і сформуйте на тарілці салат.
- Додайте селеру шматочками і огірок, нарізаний скибочками, можна залишити або видалити насіння. Змішайте з джикамою і розподіліть нарізаний кубиками сир по всьому салату.
- Злийте банку з тунця і полийте нею салат. Додати авокадо тонкими скибочками і прикрасити полуницею.
- У невеликій скляній банці змішайте ложку оливкової олії з лимонним соком, додайте морську сіль і чорний перець за смаком. Добре збийте банку, поки заправка рівномірно не перемішається, і подавайте до салату.
Поради та рекомендації
Будьте обережні з порціями сиру та заправкою в цьому салаті.
Якщо під рукою є інші свіжі сезонні фрукти, такі як яблуко та персик, ви можете поміняти їх на Полуниця і джикама.
Найбільш важливим щоб салат не мав смаку або без жарту, це те, що він включає хрусткі інгредієнти, такі як селера, джикама або яблуко, а також деякі контрасти інтенсивних ароматів і в невеликих кількостях, такі як сир або полуниця.
Дізнайтеся більше про сила фруктів та овочів щоб допомогти вам схуднути, натиснувши на зображення нижче:
Якщо вам сподобався рецепт, поділіться ним у своїх соціальних мережах і залиште нам свій коментар щодо цього дуже смачного салату з дуже низькою калорійністю.