опублікував El Personalista
Більшість з нас певний час у своєму житті сідали на дієту, коли вдавалися до відмови від шкідливої їжі, і ми вирішили їсти салати, щоб схуднути.
Ми віримо, що, вживаючи лише салат, ми можемо досягти ідеальної ваги, але це не так.
Ми рекомендуємо вам:
Якщо ми хочемо виглядати і відчувати себе добре, ми повинні мати збалансовану дієту, це важливо для оптимального здоров’я, а не лише для схуднення.
З цієї причини дослідники Чарльз Бенбрук та Дональд Девіс змогли розробити Індекс харчової якості.
Що складається із складання точної оцінки їжі та її харчової цінності.
Салати не допомагають схуднути ...?!
Вони виявили, що 4 з 5 продуктів із найменшим внеском у наш організм - це ті, які ми знаходимо в салатах, тобто; салат, огірок, селера та редис.
Кожен із цих інгредієнтів має приблизно 97% води; отже, це в основному те саме, що випити склянку води.
Салати вважаються найздоровішим варіантом збереження здоров’я, але багато лікарів, дієтологів і вчених стверджують, що це лише маркетинговий трюк.
Навіть люди, які базують свій раціон на салатах, в результаті з’їдають більше калорій протягом дня.
Оскільки голод їх б’є, і вони прагнуть задовольнити свою тягу тим, що знаходять під рукою.
Сумна реальність ...
Будь-який легкий інгредієнт містить крохмалі, солі, підсолоджувачі та штучні ароматизатори, щоб бути привабливими для нашого смаку.
Думаючи, що ці продукти не містять калорій, люди, як правило, переїдають, головним чином у приправах.
Багато разів ми вживаємо салати, оскільки віримо, що таким чином ми уникнемо вуглеводів, які є "поганими", але вони необхідні нашому організму для отримання достатньої енергії.
Якщо ви займаєтеся додатково до дієти, вам будуть потрібні вуглеводи, оскільки без глюкози, яку вони забезпечують, ваше тіло не мало б енергії для спалювання жиру.
Тож вони будуть змушені шукати інше джерело, яке призведе до того, що ваш метаболізм сповільниться і спалить менше калорій.
З цієї причини салати не охоплюють основ того, що нам потрібно, щоб добре почуватися протягом дня, тобто без голоду і бажаючи бути активними.
Так, ви все ще можете їсти «базові» салати, але ви повинні додати в нього білок, щоб правильно харчуватися. Ідеально підійде курка на грилі, сир, лосось або тунець.
Майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути, вам слід звернутися до фахівця, який допоможе вам і розповість, що ви можете зробити для досягнення своїх цілей.
Це про те, щоб почувати себе добре та піклуватися про свій раціон, щоб виглядати ще краще, також пам’ятайте, що: "ти не живеш на салаті".
Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.