У розкладі занять у тренажерному залі стає все більше часу для тих, хто тренується в ритмі музики. Зумба, «фанк», сальса, африканський та східний танець викрадають центр уваги йоги, пілатесу та «спінінгових» занять. Також нещодавно відбувся "бум" в центрах, присвячених навчанню цих танців студентам, які вже не є зовсім дівчатами. І про інших, хто поєднує балет із "фітнесом", "степом" і навіть з боксом.

Глорія Моралес

Можна сказати, що ми любимо танцювати як ніколи. Або, як пояснює Олена Толедо, тренер команди Crysdyaz & Co і викладач методу Активного танцю, "це зачіпає нас, бо під час занять немає усвідомлення зусиль, але в кінці студент усвідомлює, що він потів і працював важко ". За одну годину - залежно від хореографії - ви можете спалити до 400 калорій (стільки ж, скільки протягом півгодини бігу).

"Його переваги полягають у будь-яких аеробних тренуваннях: це підвищує силу, гнучкість, витривалість та рівновагу", - додає експерт. Ноги і сідниці є великими вигодокористувачами, коли справа доходить до тонування. І постава також покращується. Глорія Моралес, яка навчалася танцівниці та запровадила метод Балет для нашої країни, вважає, що поступова популяризація танцю також пов'язана з тим, що це дуже повна вправа: "Це працює з усім тілом з силою, тому формує фігуру як жодна інша діяльність".

Будь то класичний чи недавній (і майже невимовний) -'twerk ',' street dance ',' sh'bam '. -, цікаво поєднувати його з іншими дисциплінами, такими як "кросфіт", функціональне тренування або "біг". "Це оптимізує загальну продуктивність, оскільки танці виступають як компенсаторна робота шляхом оксигенації м'язів, виправлення постави та оптимізації гнучкості", - підкреслює Моралес. Але найкращий актив - це психологічний. "Це звільняє вас, змушує почувати себе справжніми і, крім того, це вас розважає", - перелічує Глорія Моралес.

Можливо, говорити про таку перевагу підозріло. Існує лише один спосіб довести це: підірвати пісню і потанцювати під неї. "Я можу гарантувати, що крім калорій ви спалите турботи, смуток і страхи", - говорить Моралес. Танцюрист слово.