З приходом весни та літа стає більшою частиною дня тепліше. Через спеку нам потрібно звертати увагу на певні речі та пристосовуватися до погоди, щоб зберегти своє здоров’я та досягти бажаного тренувального ефекту.

спеку

У літню спеку, спеку, сонячні промені або занадто жаркий тренажерний зал тіла спортсменів часто піддаються надзвичайним фізичним навантаженням, тому наші показники можуть бути нижчими. Щоб ця посилена вправа не призвела до несподіваної та небажаної втрати працездатності чи шкоди здоров’ю, ми повинні бути свідомо готовими запобігти цьому.

На що слід звернути увагу?

Статути TOP10

Яку рідину пити?

У сильну спеку, як і під час інтенсивних тренувань, однієї чистої питної води не обов’язково достатньо для відновлення стійкого стану. Найкраще споживати спортивні напої, щоб одночасно забезпечити поповнення рідини, іонів та енергії в організмі. Якщо у нас немає спортивного напою, нам слід пити сік, розведений наполовину і на третину негазованою мінеральною водою.

Чого слід уникати?

До і під час занять спортом нам слід уникати споживання солодких, газованих безалкогольних напоїв з кофеїном. Тоді вони мають несприятливий фізіологічний ефект, що в кінцевому рахунку знижує ефективність. Вживання алкоголю негативно позначається на спортивних показниках у всіх відношеннях. Перші, як активні стимулятори функції нирок, збільшують виведення сечі та втрату магнію, тим самим негативно впливаючи на нашу і без того сильно напружену домашню рідину.