Напевно всі знають, скільки харчових злочинів вони вчиняють, замовляючи чизбургер у ресторані. Але як щодо нездорової їжі, що зберігається в холодильнику? Далі наведено перелік найбільш нездорових повсякденних продуктів.

сама

Майонез

Помірне споживання майонезу не є проблемою, але справжній шанувальник майонезу з порцією чверті склянки може легко об’єднати до 360 калорій і 40 грамів жиру. Майонези-маньяки можуть використовувати низькокалорійний ароматизатор, такий як сальса чилі, гірчицю, або вибрати майонез зі зниженою калорійністю замість майонезу

Алкогольні напої

Вживання алкоголю, крім того, що викликає звикання, означає ще й марні порожні калорії. Келих вина становить приблизно 170, 150 пляшок в пиві, близько 105 калорій в купі алкогольних напоїв, до яких можна додати калорійність супутників.

Холодні нарізки

Різні м’ясні нарізки та шинки містять велику кількість солі, жиру та нітритів, що використовуються для консервації. За даними Американського науково-дослідного інституту раку, будь-який м’ясний продукт, що зберігається в результаті копчення, затвердіння, засолювання або хімічної речовини, може бути пов’язаний з раком товстої кишки. Деякі експерти підозрюють, що речовини, що використовуються для консервації, можуть перетворюватися в організмі на канцерогенні сполуки. Кількість солі може досягати 310-480 міліграмів навіть у кількох скибочках холодних нарізок. А дієта з високим вмістом солі, як відомо, збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску, який є основною причиною серцевих захворювань та інсульту. Тому давайте покладемо м’ясо на грилі, замість того, щоб нарізати його бутербродом.

Ковбаси та ковбаси

Ковбаси та ковбаси, які можна віднести до м’ясних продуктів, містять багато солі та жиру. У рецептах ковбаси та ковбаси можна замінити птицею, яловичиною, стейком зі свинячих нирок та крабом. Якщо ви однозначно дотримуєтесь сосисок та ковбас, виберіть версії зі зниженим вмістом жиру або спробуйте ковбасу на соєвій основі. У них не набагато менше солі, однак кількість насичених і загальних жирів становить приблизно. вдвічі менше, ніж у традиційних продуктах.

Жирні молочні продукти

Окрім багатьох цінних поживних речовин, цільномолочні продукти також містять велику кількість жиру та холестерину. Наприклад, якщо ви споживаєте півлітра жирного молока на день, ви збільшите споживання на 1904 калорії на тиждень, 105 г жиру, з них 59,5 міліграм насичених жирів і 315 міліграм холестерину. Нежирне молоко також має деяку калорійність, але все ж містить ключові поживні речовини.

Кремове морозиво, кремове морозиво

Морозиво та морозиво значно збільшують кількість споживаних калорій, навіть якщо їх споживати в помірних кількостях. Порція зазвичай містить 260 калорій, 14 грамів жиру, включаючи 8 грамів насичених жирів, 65 міліграм холестерину і 23 грами цукру. Замість морозива, як корисніший десерт, їжте простий йогурт зі свіжими фруктами.

Вершкові заправки для салатів

У середньому холодильнику ви обов’язково знайдете тисячу островів або заправку з сирним салатом. З традиційних заправок для салатів ми додаємо до нашого салату близько 120 калорій, 12 грамів жиру, з них 2,5 грама насичених жирів і 380 грамів солі.

Маргарини та масло

Оскільки текстура маргарину та вершкового масла ускладнює тонкий розподіл, ми зазвичай споживаємо занадто багато обох. Одна чайна ложка маргарину (80% жиру) містить 86 калорій і 9,6 грама жиру, а така ж кількість вершкового масла містить 134 калорії і 14,4 грама жиру.

Ми приймаємо гарне рішення, якщо переходимо на ріпак або оливкову олію для смаження та варіння. Якщо це вимагається рецептом, ви можете використовувати маргарин зі зниженим вмістом жиру або вибрати більш рідкі намазки, збите вершкове масло.

Заморожена печена картопля

Невелика порція картоплі фрі 8-11 г жиру, з них приблизно Він містить 3 грами насиченого філе, 390-540 грам солі і близько 190 калорій. Замість замороженого напівфабрикату картоплі фрі, їжте домашню картоплю на грилі, щоб ви могли отримувати цінні поживні речовини у вашій картоплі без солі та жиру.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Невгамовна тяга (тяга) до їжі найчастіше виникає під час вагітності. Але що це означає, якщо чоловік не вагітний.

Одним із визначальних моментів розвитку нашої дитини є час, коли ти можеш пізнавати нові смаки на додаток до грудного молока. Два найважливіші питання - це коли і.

У світлі досліджень останніх десятиліть важливість харчування зросла, оскільки ми зараз це знаємо.

Йод - мінерал, який відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму. Щитовидна залоза фільтрує йод з крові та.

Ми добре знаємо, що, на жаль, не вся їжа, яку ми бачимо в рекламі, є здоровою, але розвиток також розпочався у напрямку правильного харчування. доктор.

У наш час все більше людей звертає увагу на здорове харчування. На жаль, багато разів ми просто думаємо, що харчуємось здорово, насправді часто.