Якщо ваш основний страх при відмові від куріння - це збільшення ваги, не хвилюйтеся; Доступні різні варіанти, які допоможуть вам не збільшуватися і відчувати себе здоровішими з кожним днем.
Ви хочете допомогти кинути палити?
Практикуйтесь у наступних рекомендаціях, і ви побачите, як вам буде краще з кожним днем.
Встановіть графік прийому їжі. Багато курців, як правило, пропускають їжу і замінюють сигарети їжею. Дуже важливо, щоб у вас був графік прийому їжі, наприклад; якщо ви не снідаєте, ваш метаболізм сповільниться, і шанси набору ваги будуть більшими.
Їжте корисні закуски: Знайдіть кілька закусок, щоб замінити задоволення від покладання сигарети в рот; наприклад, яблука, шматочки без цукру, моркву, селеру або шматочки манго. Коли вам захочеться палити, споживайте ці продукти, і ви побачите, як зникне бажання палити.
Пийте багато води: Вода забезпечує відчуття ситості, змушує менше їсти та сприяє детоксикації організму від шкідливих речовин тютюну.
Їжте багато фруктів та овочів: Його прийом зміцнює захисні сили та допомагає відновити шкоду тютюну в дихальних шляхах.
Практичні вправи: практика фізичних навантажень, таких як ходьба, танці, плавання, допомагає зменшити тривогу та контролювати свою вагу.
Пам’ятайте, що відмова від куріння вимагає послідовності та позитивного ставлення. Зосередьтеся на одному дні, і ви побачите, як процес стає більш стерпним.
- Операція "Бікіні" не працює на міфах про швидке схуднення Centta Institute
- Люди на Reddit говорять про цей засіб для схуднення, чи безпечно це?
- Посібник для початківців щодо схуднення за допомогою силових тренувань
- П’ять цікавинок, які ви не знали про аргентинське песо
- Мелений та маринований імбир для рецептів для схуднення, що відповідає здоров’ю на iLive