Трнава отримає неперевершений атракціон у Словаччині. Брочка планує інвестувати мільйони євро

Вчені досягли грізного числа. Це відсоток, на який британська мутація може бути більш смертельною, ніж вихідний вірус

Вікторина: Історія - це не просто нудні дати. Ви б здали випускний іспит з цього предмету?

  • Сон необхідний для функціонування людського організму
  • Його дефіцит має багато негативних наслідків для нашого здоров’я
  • Ви знаєте, скільки слід спати, щоб отримати максимум від сну?

чудодійну

  • Сон необхідний для функціонування людського організму
  • Його дефіцит має багато негативних наслідків для нашого здоров’я
  • Ви знаєте, скільки слід спати, щоб отримати максимум від сну?

Експерти з усього світу сходяться в одному. Кожен у віці від 18 до 60 років повинен насолоджуватися не менше 7 годин сну на день. Ця кількість ідеальна і пропонує максимальну користь для здоров’я. Такий сон гарантуватиме вам міцне здоров’я, адже він підтримує імунну систему в максимальному стані, завдяки чому ви уникнете хвороб на відстані. Однак, якщо ви спите годину-дві більше, вам нічого не зашкодить, але цей бонус навіть не додасть позитивних ефектів.

Проблема виникає, коли ми спимо менше шести годин. Одна-дві ночі не мають значення. Однак якщо ви будете робити це регулярно, ваше тіло не буде відпочивати, а це послаблює імунітет. Можна готувати при справді неприємних захворюваннях. Хронічне недосипання викликає підвищений ризик ожиріння, діабету та захворювань кровообігу, інфаркту та психічних захворювань. Дослідження, проведене нічними медсестрами, показало збільшення ризику ожиріння на 15% .

Сон як антидепресант

Семигодинний сон дозволяє закріпити спогади та зберегти пам’ять у ідеальному стані. Навпаки, якщо менше, ваш мозок буде набагато складніше зберігати ваші думки. Ваші навички навчання можуть впасти до 40%. Тому, якщо у вас пробний період, вам слід подбати про достатньо відпочинку.

Ви хочете бути в гарному настрої цілий день, навіть коли на вулиці сухо? Ви можете його отримати, якщо взяти рекомендовані 7 годин відпочинку. Сон - найкращий природний антидепресант. Якщо ви нехтуєте цим, то вірте, що через деякий час ви відчуєте це у своєму психічному стані. Ви будете почуватись більш роздратованими та стресовими. Звідти це лише крок до почуття тривоги та депресії.

Сон також допоможе вам у робочій каруселі. Ви не тільки будете ефективнішими на роботі, але і сповнені ідей та креативу. І навпаки, менше 6 годин сну збільшить ризик помилок через меншу концентрацію уваги та повільніший рефлекс. Це швидко збільшує ризик нещасного випадку під час руху. Тому водії міжміських автобусів по черзі їдуть на відпочинок. Останнє і дуже важливе, особливо для чоловіків, - це сексуальні здібності, які підтримуються достатнім сном.