MUDr. Богдана Бірешова - лікар - психіатр
Ми всі народжені з потребою бути прийнятими і любитими. Ми народжені як tabula rasa. Як унікальна можливість Божої любові дозволити батькам та іншим обставинам чи впливам «описувати» нас. Шлях до себе - це в різні моменти життя Віа Долороза (Хресна дорога).
Ми народжуємось у різних сім'ях, з різними групами людей, у різних фінансово забезпечених або незабезпечених профспілках. Ми народжені з любові, а також ні, ми є свідками вагітності матері, рішення нашого батька. Божий намір у нас такий сильний. Ми стаємо свідками зв’язку з матір’ю, зміцнюємо пуповину, зростаємо, отримуємо все необхідне. Ми народжуємось з потребою прийняття - однією з найважливіших потреб. Як дитина, як людина.
Було б ідеально, але утопічно, хотіти і вірити, що всі вагітності бажані. Тим більше, що всі ці речі беруть участь у формуванні самоприйняття. Що це? - запитую, як неодноразово запитував Ісус із тремтінням у голосі. З відповіддю, яка одночасно проходить у мене в голові.
Самоприйняття - це подарунок. Ми несли його силу в собі з самого нашого народження. Вже при перших дотиках, словах, при першій взаємодії з батьками утворюється зв’язок. Як мама сприймає нас? Як сприймає нас батько? Які іскри у них на очах, коли вони тримають новонароджену дитину?! Як вони з ним розмовляють? Як вони його люблять, ніжно притягують один до одного ?! Як їм це подобається? Як вони стають нашим дзеркалом. З самого початку.
Мені стає сумно, коли я зустрічаю на роботі людей, які "ніколи не приймали". Їм важко говорити про матерів, які їх били, вони цього не хотіли. Їм важко згадати, що їх батько був відсутній при їх народженні, перших кроках або підлітковому віці. Немислимо чути, що життя - це диво, що воно виникає із довіри до Бога і що кожне Боже чудо відображається в кожному з нас. Чому я це пишу? Самоприйняття формується з народження. Він дозріває, шліфує краї, формується і стає капітаном нашого життєвого корабля. Це подорож.
Вплив батьків, вплив навколишнього середовища та стилі виховання є сильним надбанням для формування самоприйняття. Вони стикаються з нашими якостями, з нашою фізичною стороною, психічним оснащенням, розумово-духовною силою. Самоприйняття йде паралельно із самоцінністю. А також впевненість у собі. Самоприйняття означає знання. Його сильні та слабкі сторони. Всі його особливості.
Таблиця перегонів описана спеціально для кожного. Слід прийняти смак великої людяності та подібність прийняття Ісусом хреста. Приймайте в добрі і злі. Прийміть комплексно. Це означає дорослішати, дозрівати, ставати людьми. Самоприйняття культивується пізнанням себе, читанням, співпереживанням, розмовою, мистецтвом, освітою, молитвою, стражданням, болем, пізнанням, фізичними вправами, співчуттям, смиренням, диханням, співом, приготуванням їжі, подорожами ... О так, це все. Якщо хтось не може прийняти, у них можуть бути проблеми. Він може бути сумним, нещасним, безнадійно зневіреним, у відставці, зневагою, фізично страждаючим, психосоматично хворим ... Тут також можна багато чого знайти. Я бажаю всім якомога менше болю на шляху до прийняття себе. Давайте добре ходити.
"Боже, дай мені спокій, щоб прийняти те, що я не можу змінити, сміливість змінити те, що я можу змінити, і мудрість розпізнати їх".
СВІДЧЕННЯ ПРО САМОПРИЙНЯТТЯ
Габріела Кменова (36), мати, медсестра
Не бійтеся демонструвати свій темперамент
До того, як Бог торкнувся мене і змінив моє життя, я була жінкою зі зламаною і болючою всередині - що проявилося в мені з горбатістю і низькою самооцінкою. Я пережив багато травм, які мене дуже позначили. Слава Богу, він привів мене до громади, де я пропрацював сімнадцять років. Я любив бути там і мені дуже подобалися люди, з якими ми ділились життям. Для мене це було місце зцілення, виконання моєї місії, місце служіння іншим.
Коли я навернувся, я дуже пережив, що мене прийняв і полюбив Бог таким, яким я є, з усім, що маю в серці. Я відчув глибоку близькість і прийняття від нього. Я знав, до чого він мене покликав, коли я був у ньому, і яка моя місія тут, на землі.
Не нашкодимо собі наклепів
Коли я повернувся на роботу після декретної відпустки медсестрою в суто жіночому колективі, я раптом почав усвідомлювати речі, з якими досі не мав справи. Я почав помічати, як жінки ставляться одна до одної і як сильно можуть нашкодити одна одній інтригами. Я зрозумів, що ці інтриги для багатьох походять від їх низької або, навпаки, завищеної впевненості в собі та порівняння з іншими, а також від необхідності зміцнення своїх позицій у колективі.
Це поведінка може бути дуже токсичною та неприємною для багатьох у будь-якому робочому колективі. Коли я працювала головною медсестрою, у мене було правило не розмовляти зі мною. Люди могли приходити і вирішувати робочі речі та проблеми, але не хтось інший - хто це такий, якщо це не були робочі процеси.
Поступово я почав замислюватися над тим, як поєднати свою напружену працю, роль матері та життя в громаді, і тому зрозумів, що можу працювати приватною медсестрою, яка має ліцензію, і відправляти пацієнтів-медсестер у їхнє домашнє середовище - медсестру-бізнесвумен. Це був новий складний виклик, до якого я охоче вступив. Будучи медсестрою, я працювала в галузі догляду за людьми похилого віку та хронічно хворими, і я любила свою роботу і сприймала її як життєву місію.
Не бійтеся робити речі інакше, ніж інші
На той час, коли я вирішив розпочати бізнес, я важив 83 кілограми і зрозумів, що якщо я хочу залучити клієнтів, я також повинен виглядати добре, представляти себе. Тож я почав дивитись на себе. Найскладніше було прийняти рішення та наполегливо. Я почав з швидких ходьб, поступово почав бігати, а також дуже суттєво відкоригував свій раціон - почав їсти багато фруктів та овочів, пити багато води та вивчати багато статей про здоровий спосіб життя. Я поділився цим здоровим способом життя зі своїми друзями, які також надихнули мене на це. Я схудла на 59 кілограмів. Це був мій маленький успіх, яким я насолоджувався і досі користуюся - минуло майже чотири роки. Усі ці зусилля того часу перетворились на життєве ставлення до того, щоб жити здорово та рухатися.
Я посилив важливість збереження цього ставлення до себе та свого тіла, особливо коли їздив лікувати пацієнтів у їхньому домашньому середовищі. Багато людей були паралізовані та нерухомі в ліжку після раптових судинних подій через їх нездоровий спосіб життя, від якого їм стало погано. Це для мене одночасно пам’ятка та профілактика. Я люблю смачну їжу, люблю бекон, надрізи, а також печиво, але намагаюсь усвідомлено все регулювати і відповідально підходити до себе в дусі "все в міру".
Також зверніть увагу на свої потреби
Ця трансформація навчила мене поважати себе, не боятися робити щось інакше, ніж усі інші, мати огляд, насолоджуватися кожним новим днем. Я усвідомлюю, що для людини дуже важливо любити себе, приймати себе таким, який він є, і прощати себе та інших, хоча часом не важко не озиратися в минуле, а рухатися вперед, бо навіть це приносить нам величезний внутрішній добробут і спокій.
Потім, під час багатьох занять, я зовсім забув про себе та свої потреби. Це легко було приховано за «християнином», бо потрібно допомагати іншим, забувати про себе. У моєму випадку це спричинило величезне вигорання та втрату сенсу всього, що для мене мало сенс до того часу, але це вже інша глава. Я ніколи не розумів, що деякі речі мені потрібно мати, що бажання мати щось лише для себе - це здорово і в той же час необхідно, щоб мати можливість служити іншим.
Незважаючи на те, що я перебував у відпустці у зв’язку з вагітністю та пологами, для мене було цілком природним бути завжди в повній мірі доступною для своєї доньки і, в першу чергу, спочатку задовольняти її потреби - а потім це був я. І ось я став більше усвідомлювати себе - так, як я хочу і потребую речей. Це були такі загальні дрібниці, наприклад, що я люблю красиво одягатися, цілеспрямовано створювати час для себе та своєї діяльності, проводити цілеспрямований час з дочкою.
Я пізнала себе, і це виявилося в дрібницях - як носити помаду, я повільно почав відкривати свою жіночність і красу, що мені не потрібно боятися хотіти бути красивим, а також трохи виразним у суспільстві . Що мені не потрібно приховувати, але я можу бути тим, ким я є, і до тих пір, поки Бог задумав мене бути, не боятись прийняти, а також виражати свій темперамент в одязі та спілкуванні.
Особисто для мене біблійна Естер дуже надихає. Вона була прекрасна і піклувалася про свою красу, але в той же час була сміливою і повністю відданою Богу та його керівництву. Це те, що ми, жінки, повинні приносити в суспільство - свою турботу, м’якість і красу. Іноді важко дотримуватись цього у вірі життєвих обставин та обов’язків, але нам так важливо добре почувати себе, не відчувати зайвих розчарувань, і тому ми повинні захищати себе. Не для того, щоб заздрити і порівнювати, а приймати свою унікальність і красу і підсилювати її, надихати одне одного, заохочувати одне одного і мати взаємну повагу та повагу.
Я дізнався, що здоровий дух живе у здоровому тілі, задоволений дух у задоволеному тілі. У місцях, де ми знаходимось і де працюємо, ми повинні бути представлені здоровою впевненістю у собі та здоровою любов’ю до себе. І це щось абсолютно відмінне від стилю сірої миші та фальшивої смиренності.
Катаріна Штукова (41), мати, пристрасна читачка та кавоварка
... Любити глибоко і сильно
За своє життя я зустрів дуже мало жінок, які були б задоволені собою, збалансовані з тим, як вони виглядають, як вони проявляються, як вони відчувають і переживають речі. З юних років я переїжджав до кількох християнських громад, був активним волонтером, вів збори, молитовні групи, працював повний робочий день у двох християнських громадських об'єднаннях. За ці роки Господь Бог дав мені багато можливостей бути поруч і торкатися життя інших людей, будь то в молитві чи на практичному служінні.
Я також вважаю привілеєм мати два роки напруженого життя в християнській громаді, яка діяла в Будмеріце в межах Громади при соборі Святого Мартіна. Це було своєрідним тренінгом для мого духовного зростання та відволікання мого характеру, а також можливістю бути дуже близькими та напруженими зі своїми братами та сестрами. Багато разів ми молилися з дівчатами та жінками та говорили про прийняття себе. Ми також кілька років проводимо у громаді так звані вихідні дні для самостійного прийому.
Я думаю, що Бог вклав у нас це так сильно, що самоприйняття є нашою основною суттю: нам потрібно відчувати себе коханими і любити. Коли ми відчуваємо (ми знаємо, ми віримо), що нас люблять такими, якими ми є, тоді ми дуже сильні, задоволені, врівноважені та бажані, ми можемо служити, а також можемо прощати швидше, і любимо глибоко і сильно. Якщо ми думаємо, що ми не гідні любові, і тому ми також думаємо, що нас навіть не люблять, то ми часто буваємо в депресії, гніві, образливі, дріб'язкові, порівнюємо себе, судимо ... І тому світ і диявол і гріх приходить, що спотворює наш образ нас самих. Брехня, що ми недостатньо симпатичні, достатньо хороші, зручні ... Світ тисне на нас своїми вимогами.
Перші сумніви прийшли з пубертатом
У дитинстві я вічно хворів і мав проблеми з диханням. Мої батьки піклувались про мене і ніколи не залишали мене в лікарні, лише один раз у справді загостреній ситуації дозволили відвезти мене на два місяці до курорту Штош на лікування. Мені було близько чотирьох років, і в ці два місяці батьки навіть не могли приїхати до мене (це було заборонено). Вони лікували мене гормональним лікуванням, я набрав величезну вагу, і це, мабуть, зробило мене найнижчим у родині (151 сантиметр). Поступово моя вага коригувалася, але в статевому дозріванні я швидко набирав вагу і починав страждати. До того часу я був щасливою дитиною люблячих батьків, але з пубертатом з’явилися перші сумніви. Лише декілька "добросовісних висловлювань", таких як "маленьке пиво", "жирне" ... і це пішло зі мною вниз.
Я ще більше пережив це у старшій школі. Я пішов до школи поїздом і почув, як у другому купе про мене говорили двоє хлопців, що прийшов "жирний". Мені дуже боляче. Я намагався схуднути, але не зміг. Я пробувала все: супи, що «їдять жир», калланетику, таблетки для схуднення, пудинги для схуднення, різні дієти. Все було неефективно. Я також думав почати їсти. Я пробував це близько двох днів, але, на щастя, і слава Богу, я не пішов далі, але зупинив це як дуже, дуже дурну ідею.
Потім я впав у протилежну крайність: «Для мене це не має значення, я тут слуга іншим, я допомагаю всім, і Богові це, безумовно, подобається більше, ніж якась втрата ваги та догляд за собою, це так смачно по-світовому! І оскільки це так свято і вимогливо служити іншим, неважливо, що я їм і коли я це їжу, навіть опівночі альпіністів, а для Царства Божого ... "І я про спорт не кажу вже деякий час "Так я виправдав свою лінь, його слабку волю і нерозуміння власної цінності.
Я переконався, що Бог любить мене такою, яка я є
Під час середньої школи я дуже заздрив усім друзям, які мали друзів. Я відчував, що про мене ніхто не дбає, що я не вартий того, щоб помічати. Тому я почав зустрічатися з хлопцем, який мені зовсім не подобався і який мені зовсім не подобався, але мені здавалося, що це гарна ідея і що я впишуся в команду і почуватимуся краще і красивіше себе. У той час я також ходив на зустріч, де про свої стосунки я повністю мовчав і прожив подвійне життя. У своєму місті та в громаді я провів своє «духовне життя», а в іншому місті та школі - «світському». В один конкретний момент я чітко відчув, що це повинно закінчитися, що це не правильно.
Це рішення зробило великий стрибок у моєму житті. Я хотів би бути конкретним, але дуже важко описати той момент, коли я пережив у глибині свого серця, що Бог любить мене такою, якою я є, з усім, своїм минулим, сьогоденням і майбутнім, що якби я не переклав солома, я все одно буду, він все одно буде любити, якою б я не була ... Це було дуже рідко і важливо для мене. Наче ти раптом дізнався, хто ти, звідки прийшов і куди йдеш - з тим, що ти задоволений собою.
Ви можете не погодитися зі мною, але я сприймаю самоприйняття як постійний процес. Мені ніколи не спало на думку, що я щось пережив, і ця сфера в моєму житті була вирішена назавжди. Це був початок, глибоке усвідомлення, а також переживання Божої любові і водночас моя цінність у Божих очах. І Бог робить це зі мною потроху.
Ще одним зціленням чи «терапією» від Бога були мої стосунки з нинішнім чоловіком, матір’ю. Я відчувала любов і прийняття з ним, незважаючи на мій невисокий зріст, незважаючи на зайві кілограми, незважаючи на мої помилки. Після весілля та місяців задоволеного співіснування я виявив, що знову набрав більше ваги, і почав хвилюватися. Всю свою молодість я сидів на якійсь «супер гарантованій дієті», яка не спрацьовувала, і це мене злило, і все! Але це був ще один значний поворотний момент у моїй роботі над моїм самоприйняттям.
Піклуватися про себе - це мій привілей
Через роки я зрозумів щось таке дивовижне і визвольне: мені не потрібно худнути, щоб виглядати краще, щоб досягти мети. Я не повинен когось задовольняти, і моє прийняття Богом та навколишнім середовищем не залежить від цього. Це повністю зробило мене реальним, що я важливий для Бога і що прекрасно піклуватися про себе, і це привілей, навіть мій обов’язок, віддаватися добрим речам, таким як час на молитву, достатній сон, час на спорт, час готувати здорову дієту, час шукати здоровіші рецепти ...
Я вже не казав собі, що коли схудну, почну красивіше одягатися і почну доглядати за собою. Мені було близько шістнадцяти фунтів зайвого, і відразу на початку я сказав собі, що моїм наміром було піклуватися про себе, розуміти свою цінність і насолоджуватися собою та життям прямо зараз. Мені потрібно було вивчити щось про здорове харчування, і я присвятив цьому свій час, і нарешті, через роки, я придумав щось, що мені допомогло. Регулярні менші порції, багато овочів, темний і цільнозерновий хліб, гарячий шоколад замість солодощів, рух. Нічого драматичного та екстремального, і все ж мені вдалося скинути шістнадцять фунтів. Я почувався чудово і мав набагато більше енергії. Я насолоджуюся життям, дітьми і шукаю способи вести здоровий спосіб життя для себе та всієї родини.
Бог все ще працює над моїм самоприйняттям через різні життєві обставини та на різних рівнях:
- На рівні тіла: я знаю, як це бути одночасно щасливим товстим і щасливим бідним, і знаю, що піклуючись про себе і свою сім’ю та поширюючи культуру здорового способу життя (будьте обережні, я не кажу про культ тіла! ) Це моя робота. І ми також повинні любити своїх сусідів, як самих себе, тому любимо одне одного мило і без страху. (посмішка)
- На рівні душі: Прийняття моїх емоцій, моїх різних переживань та виразів зовні.
- На рівні духу: вижити і зрозуміти, поки я справді в Бозі, у тісній близькості з ним.
Я заохочую вас:
- Якщо ви постійно повторюєте, що чимось у своєму житті незадоволені (характером, зовнішністю, емоційним досвідом), не хвилюйтеся і не засуджуйте себе за це! Це процес, який, я вважаю, добрий Бог розпочав - і завершить свою роботу для мене та вас.!
- Підбадьорюйте себе тим, що Бог уже зробив у вашому житті (запишіть це, говоріть вголос, хваліть і дякуйте Богу за це) і шукайте тих "критичних моментів" (вони можуть бути дуже малими), які можуть викликати у вас зміщення в цій області.
- Виховуйте вдячність та радість від життя щодня (так, навіть якщо у вас надмірна вага, кривий ніс або діастаза після пологів).
- Навчіться дбати про себе і віддаватися хорошим справам! Не обов’язково дорого, але добре (наприклад, прогулянка, овочі та фрукти, хороша вівсяна каша, кава з подружками, гарна книга, біг - адже наш Бог дає нам добрі речі в житті, і ми маємо це робити самі).
- Якщо ви занадто зосереджуєтесь на собі, починаєте помічати більше людей навколо вас і служити їм, це відкриє ваше серце, і ви більше зрозумієте цінності царства Божого.