маніпулювати

Поділіться

Нелегко зробити все, що нам потрібно зробити, щоб зробити нас щасливими. Найпростіше, коли ми працюємо над тим, що не є ні простим, ні складним, і завдання не повинно перевантажувати або недооцінювати нас. Потім виникає відчуття, яке називається «потік», стан підвищеної зосередженості та занурення у діяльність. Саме в цьому стані нам потрібно створити полегшення і не перевантажуватись стресом і напругою. Для його досягнення нам потрібно використовувати емоційний інтелект. Емоції відіграють певну роль у тому, як ми можемо використовувати їхню енергію для конструктивних дій.

Піонером позитивної психології є Міхаіл Чіксентмігалій, який є "архітектором" концепції згаданого стану "потоку" - творчого моменту, коли людина повністю поглинається своєю діяльністю. Ми можемо найкраще спостерігати цей стан у дітей - вони перестають сприймати те, що відбувається навколо, і повністю занурюються в те, з чим мають справу. Вони роблять це з повною відданістю і без компромісів, не перебивають своєї уваги. Це надзвичайно корисний процес для гармонізації півкуль. Через вплив інформаційних технологій, які порушують концентрацію та концентрацію уваги, людям все важче пережити такий розслаблений, радісний та творчий стан.

Радість як найважливіша складова добробуту

Ціксентмігалій присвятив тридцять років організації досліджень тисяч людей по всьому світу, намагаючись з'ясувати, що відбувається в момент їх найбільшої радості. Це важливо, оскільки доступ до радості надійно нейтралізує кризи та стресові ситуації. Радість - це також те, що стоїть за гармонією і осмислює ваші старання.

Відповідно до цих показників ви можете перевірити діяльність, щоб отримати від них найбільш радісні моменти. Для цього потрібні один, два або всі з наступних восьми факторів.

  1. Перед вами стоять завдання, які у вас є шанс виконати.
  2. Ви можете зосередитись на тому, що робите спокійно.
  3. Ваші цілі чіткі та конкретні.
  4. Присутні негайні відгуки.
  5. Ваше заручення та участь є невимушеними.
  6. Ви відчуваєте контроль над своїми діями.
  7. Ви не думаєте про себе під час діяльності. Вам краще думати про себе після того, як ви виконали завдання.
  8. Відчуття плину часу змінюється, ви перестали його сприймати.

Вам буде цікаво

Саморозвиток із тренером: Як збільшити надію 13 шляхами?

    19 2
  • 11.12.2019

Подивіться, чого не можна сказати, якщо ви хочете досягти щастя та успіху

    59 2
  • 15.11.2019

Пріоритетом є встановлення пріоритетів

Мозок не має датчика втоми, як м’язи. Виснаження сірої кори можна виявити лише побічно. Тим більше нам потрібно бути обережними, щоб не перевантажувати мозок.

Досвід супроводу людей показує мені, що іноді шлях веде лише сюди, що людина говорить НЕ якомога більше до речей, які їй шкодять. Я вирізаю пастки негативу навколо, і коли людина неодноразово потрапляє в них, це викликає стан безпорадності та паралічу. Допомагає тренування уважності. Потрібно спостерігати, коли негативна енергія починає поширюватися у вашій голові. Це можна добре встановити за допомогою «м’яза вдячності». Замість того, щоб бути вдячним замість того, щоб робити застереження, критику та фрфлянію, ви починаєте помічати інші деталі навколо вас. Ви раптом зрозумієте, що цінного та корисного у вашому житті.

Вам буде цікаво

Як стати кращим другом? Дотримуйтесь цих 7 важливих принципів!

    62 1
  • 02.12.2019

Саморозвиток із тренером: сенс життя допоможе вам розкрити ці 5 питань

    52 0
  • 06.11.2019

Допомога позитивізму

Нейропсихолог Рік Хенсон порівнює "роботу керівника" щодо негативного та позитивного досвіду з "синдромом липучок і тефлону". Він стверджує, що для матері-природи наше виживання важливіше радості від певної події, і тому ми схильні згадувати негативні переживання набагато інтенсивніше, ніж позитивні. Загроза для кабанів має на нас більший вплив, ніж спів птахів! Тому негативні переживання прилипають до нас, як липучки, вони осідають у нашій свідомості, де ми оцінюємо їх навколо. Часто саме тоді, коли ми намагаємось заснути. ("Я не можу повірити, що бос не подякував мені за те, що я залишився довше через проект. Він не оцінює, наскільки я працюю! Я пожертвував стільки часу").

На щастя, можна змінити схему повернення до негативного мислення. Чим довше ми зберігаємо позитивний момент у свідомості, тим більше нейронів передаватимуть інформацію один одному, що створює відповідне середовище для відчуття щастя в нашому мозку. Тому, якщо ми хочемо, щоб позитивний досвід фіксувався в нас (а не ковзав, як на тефлоновій поверхні), ми повинні зосередитись на них принаймні 20 секунд. Хенсон каже: "Чим більше ваші нейрони передають позитивну інформацію, тим міцніший зв'язок нервової структури вони створять".

Інструкція проста. Створіть щоденник подяки, в який ви запишете позитивні враження дня. Намалюйте щось особливе, що ви пережили і за що вам вдячні. Або хвалитися перед іншими або вголос перед собою, і всім добрим, що вас спіткало. Кожне з цих занять займе у вас щонайменше 20 секунд, і, зосередившись на чомусь позитивному, будуть встановлені нейронні зв’язки.

Слідкуйте за режимом акваріумних рибок - завжди в русі і все одно безцільно

Різниця в якості нашого життя полягає в тому, чи ми ковзаємо по поверхні і живемо, щоб досягти ефекту, без глибини та мудрості, або заходимо всередину і відкриваємо те, що нам дійсно потрібно. Щоб досягти повноцінного життя, необхідно залишити «бульбашку комфорту» і показати надзвичайно комфортний досвід. Зона комфорту схожа на ехо-печеру. Єдине, що ви чуєте в ньому, - це відгомін того, що ви говорите. Комфорт також нагадує дзеркальний коридор. Куди не глянь, ти бачиш те, що хочеш бачити. Результатом є втрата здатності розпізнавати, домовлятися, сперечатися, приймати зміни або просто бути спокійним, спонтанним, справжнім ...

Профілактика - це прості речі. Ден Гілберт, один з авторів великого дослідження щастя, радить: "Головне - бути відданим кільком простим типам поведінки: медитація, фізичні вправи, достатній сон, альтруїзм".