дуже

Зв'язок

Особисті консультації, натуропатичні консультації, рефлексотерапія ніг:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Центр охорони здоров’я Іштвана Поссоні

Саролта Себейк, рефлексотерапевт, дієтолог

Те, що хтось відклеїв тест-смужку і знебарвився, не означає, що здорове тіло працює своїм тілом.

До речі, кетогенна дієта є хорошим протизапальним засобом, що підвищує енергію, регулює обмін речовин, і навіть може схуднути. Але я вже стільки разів говорив, що те, що хтось постійно худнув, не означає, що він здоровий. Більше того, більшість людей навіть не знають, що хворі, тому що у них немає серйозних симптомів, і поки що їх класифікують лише як "нормальні": здуття живота, втома, безсоння, діарея-запор, вугрі ...

Доволі часто до мене приходять люди, які сіли на кетогенну дієту, спочатку вони досить добре справляються із схудненням, потім вони застряють і стан буде тільки погіршуватися, саме тоді він приходить до мене. Я спробував усе, і зараз допомагаю, бо не відчувається сотня. Тому що з кетогенною дієтою він звертав увагу лише на зменшення вуглеводів.

Цього не достатньо! Кетогенна дієта - це не лише життя з низьким вмістом вуглеводів!

Мої пацієнти кажуть, що таким чином вони страждають на кетоз - хоча фахівець рекомендував їм кетогенну дієту. Можливо, “фахівець” не дотримувався щоденника їх прийому їжі, тож вони допускають такі помилки:

  • Не враховується, скільки ви споживаєте білка, жиру та вуглеводів. Хороша норма часто залежить від людини, але загальновизнаними є 20% білка, 5% вуглеводів, 75% жиру.
  • Ця кількість жиру не покривається доброякісним жиром і не звертає уваги на співвідношення омега 3-6-9.
  • Не споживає достатньої кількості поживних речовин (субпродукти, овочі, ферментована їжа).
  • Він не їсть клітковину, бореться із запорами, не постійно тестує себе тест-смужками - принаймні спочатку, поки ми вчимось, ми пізнаємо себе!
  • Він не знає, що у нього ІК, тому його організм все ще намагається використовувати глюкозу як паливо.
  • Прохід поганий, він вегетує та слабшає, що є фактором стресу, який він не може адаптувати, тому повільно призводить до виснаження надниркових залоз.

На їх думку, насамперед молочні продукти, а саме, споживаються сири, маскарпоне, камамбер, сметана, масло, олія (також), але у великих кількостях. Їх часто використовують кілька разів на день підсолоджувачі, з якої вони обманюють свій мозок, думає, що ваш мозок отримує цукерки (це для мозку = цукор), тому надходить інсулін, підшлункова залоза довго втомлюється.

THE свідоме харчування він заснований на вживанні здорової та природної їжі, яка, найпростішими словами, може зіпсувати. Важлива якість, а не лише перебування в кетозі, адже тоді жир буде нашим паливом.

Надмірне споживання ковбас у магазинах, закусок, бекону, сухарів, вершкового масла не призводить до великої користі в довгостроковій перспективі. Травна система збуджена, організм завантажений компонентами багато консервантів, багато молочні продукти (не має значення, чи без лактози, бо я тут кажу про казеїн), тому це забирає вашу енергію, щоб ми почувались добре.

Підтримка гомеостазу, боротьба із запаленнями, боротьба з можливими незначними вірусами, лікування стресів, пошкодження клітин (навіть загоєння ран) - все це завдання, які вимагають енергії нашого організму для переробки неякісної їжі.

Нам також потрібні важливі мінерали, вітаміни та мікроелементи для здорового способу життя.

Знаєш, я був би набагато щасливішим, якби було якомога більше людей, які знають, що за якісна їжа, інгредієнти та споживає їх, замість того, щоб мочитися на всілякі кетонові тести або споживати перероблені жири у всіх кількостях.

Знаєте, я був би набагато щасливішим, якби мій розум був у порядку, якби якомога більше людей знало що баланс між рухом і відпочинком, звертати увагу на їх тіло і писати щоденник їжі, щоб з’ясувати, що змушує їх здуватися. Мова не повинна йти про те, щоб їсти кето-равлика від кетозу, або просто багато жиру і стільки ...

З кетогенним способом життя та дієтою - не помиліться! - Зі мною все добре, і я знаю, що за допомогою кетогенного способу життя можна вилікувати багато громадських захворювань. Я також використовую його в своїх консультаціях, але не в усіх.

Ретельне картографування завжди передує тому, чи рекомендую я когось палеокетогенний тип (ПКД) харчування чи ні. І це періодичне голодування (ЯКЩО) Я також рекомендую, але я не можу зв'язуватися з кетогеном. їжа з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру (LCHF) не дорівнює кетогенній формі життя. Ми всі ми різні і я маю це на увазі кожен раз.

Ми повинні бути вами енергійний, яскравий і гарний бути?

Вам знадобиться мотивація, про яку вам потрібно нагадувати собі день у день. Ви повинні бути належним чином проінформовані. Якщо це не так, попросіть уповноваженого фахівця про підтримку, щоб супроводжувати вас у цій подорожі, стежте за цим ваш щоденник прийому їжі, в якому ви також фіксуєте свій настрій, будь-які симптоми, які у вас можуть бути. Електропроводка, виготовлення та можливі незначні модифікації, персоналізація. Зрештою, не всі однакові. Жоден із 100-кілограмових чоловіків, що займається ручною роботою, і 70-кілограмовий офісний працівник, який не їв однаково.

Я писав це стільки разів здоров'я - це більше, ніж підрахунок. Здоров’я = харчування + фізичні вправи + якісний відпочинок + зниження стресу

Стерс і кетоз - не друзі! Наприклад, вранці рівень кетонів нижчий, оскільки в хорошому випадку кортизол високий. Важко створити кетоз тому, хто постійно переживає стрес. Не можна кетозувати таким чином, щоб організм виснажився і гормональний баланс порушився. Ці проблеми лише З ПОВНОЮ ЗМІНОЮ ЖИТТЯ можна відремонтувати. Мої пацієнти, які відвідують мене після - не ідеальної - кетогенної дієти, також скаржаться, що вони дуже жорстка дієта їм, і вони використовують регулярні обманні дні, обман їжі. Для них може бути не так, що кетогенний спосіб життя був би ідеальним, як і постійно вони борються з якимось почуттям нестачі. Більше немає кетозу, просто жир залишається високим і складається з невеликою кількістю вуглеводів, які миттєво викидають вас з кетозу і вже перемикають організм на режим зберігання. Ось що a вуглеводи зустрічаються з жиром і це поєднання в довгостроковій перспективі призводить до ожиріння, навіть метаболічного синдрому. З цим дієта визначається негайно.

Оскільки ми не однакові, я повинен сказати, що в іншому випадку є ті, хто досягає успіху і може жити цим багато років. Але вони є Це може бути НЕ ВИ! Різні люди, в різних умовах, в різних станах здоров’я, в різних життєвих ситуаціях потребують різних поживних речовин.

Якщо ви обираєте кетогенну дієту просто тому, що інші живуть так само, і це спрацювало на нього, це просто так власна лінь, ви їсте те, що він, і все буде добре. Звідки ти знаєш, що з ним все в порядку? І що ти такий самий, як він? Не шкодуйте для цього свого часу знайдіть спосіб життя, дієту, яка підходить саме вам. Я переконаний, що їх неможливо узагальнити та не персоналізувати. Завжди стежте за відгуками свого тіла, завжди ведіть щоденник, особливо якщо вам погано. Це основа здорового життя.