Сантиметри спадають, але вага не показує, як схуднути?
Перевірити, чи вдало нам схуднення, може бути важче, ніж ми думаємо. Щодня наступати на вагу і концентруватися лише на вазі нашого тіла може вкрай ввести в оману, викликаючи непотрібне занепокоєння і, зрештою, підриваючи нашу мотивацію. Вага - не обов’язково наш друг, коли ми худнемо.
Ми хочемо втратити, намагаючись схуднути особливо жиру, однак вага також вимірює м’язи, кістки та внутрішні органи, а тому не найкращий показник того, скільки жиру ми втратили в цілому.
Вага може коливатися, коли він піднімається, іноді падає ...
Потрібно також враховувати той факт, що наша вага може коливатися з дня на день - іноді вона може бути вищою, іноді нижчою, оскільки на це впливає кілька факторів. Тому ми не повинні концентруватися на цьому короткострокові зміни - натомість нам слід слідкувати за довгостроковими.
Причина набору або схуднення
Причиною того, що наша вага не змінюється під час схуднення, а іноді навіть вища, є збільшення м’язової маси під час фізичних вправ. Загалом це позитивна річ, адже саме завдяки набуттю м’язів наше тіло формується і формується.
З іншого боку, ріст м’язів може «приховати» реальну втрату ваги - м’язи товщі, ніж жир, а отже важити більше. Тому не варто так серйозно сприймати масу тіла (або індекс ІМТ).
РІВНА ВАГА - РІЗНІ ТІЛА
Збільшення ваги також може спричинити ...
Помітний приріст ваги, хоча ми досягли значної втрати жиру під час схуднення, також може спричинити затримка води. Тому важливо вжити заходів, щоб запобігти затримці води. Є кілька способів усунути затримку води - зменшити споживання солі, збільшити споживання магнію та збільшити споживання продуктів, багатих калієм. Кульбаба, який відомий як природний сечогінний засіб, і, як це не парадоксально, достатнє споживання рідини також рекомендується проти затримки води.
Що все ще викликає затримку води?
Непереносимість їжі, така як непереносимість лактози або глютену, також може спричинити затримку води та здуття живота. Тому необхідно уникати продуктів та продуктів, які викликають нудоту та проблеми з травленням.
Як відстежувати свій прогрес у схудненні?
Найкращий спосіб відстеження прогресу - зосередитись на втраті жиру на животі вимірювання окружність плечей, надпліччя, грудей, талії, стегон і литок. Рекомендується проводити вимірювання до настання втрати ваги, а потім регулярно раз на тиждень або в ідеалі - раз на місяць.
По можливості перевірте інші важливі показники здоров’я, перш ніж починати худнути - артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові. Повторна перевірка цих показників стану здоров’я через кілька місяців може стати чудовою мотивацією - і не тільки це ви схуднете, але ваш також покращиться загальний стан здоров’я. Іншими показниками поліпшення здоров’я, які ви можете спостерігати під час схуднення, є кращий сон, більше енергії, чистіша шкіра, краще травлення та більш позитивний настрій.
Найголовніше в схудненні!
Незважаючи на часткову пораду, яку ви отримуєте "тут чи там", ви можете схуднути в реальному житті або навіть почати.
Думаєте, це дуже важко? Я не думаю, це сьогодні реальність. Або ви насправді не користуєтеся порадою, або її не вистачить для ваших потреб, і тому вам потрібно всебічно, особливо професійно, давати консультації, або ви втратите мотивацію та відкашляєтесь.
Це просто так ...
Але у мене є хороші новини. 🙂
Я створив БЕЗКОШТОВНУ програму, завдяки якій ви отримаєте все необхідне для ефективного та швидкого схуднення під одним дахом. Меню, поради, як це зробити не обмежувати в їжі і все ж смачно готувати, щоб ви також схудли. Чудові підручники про те, як насолоджуватися солодкою їжею і худнути при цьому. Цікаві навчальні поради та поради, багато мотивації до вашої електронної пошти щодня, і що важливо ВСЕ БЕЗКОШТОВНО! 🙂