Все, від травлення до сну, регулюється гормонами нашого організму.
Однак, маючи деякі, здавалося б, нешкідливі звички, ми можемо легко порушити гормоновий баланс. Це також впливає на наше здоров’я та емоційний стан. Тож, якщо наведені нижче речі характерні для вас, спробуйте їх змінити. Гормони Нижче наведено звички правильного ведення господарства.
На думку експерта з питань гормонів, це те, що потрібно знати кожному, якщо хоче схуднути
Ви недостатньо зустрічаєтесь із друзями. На жаль, це, мабуть, справедливо для більшості з нас. Важко домовитись про зустріч, навіть якщо наші друзі живуть за квартал від нас.
Оцінка депресії та тривоги - доктор Сара Готфрід
У розпал наших сумних, але густих завдань, на жаль, наші друзі відкидаються на другий план через втрату ваги Сари Готфрід. Гінеколог Сара Готфрід каже, що це погіршує баланс гормонів. Жіночі стосунки стимулюють вироблення в організмі окситоцину, гормону, який зменшує стрес і ризик серцевих захворювань. Ось чому ми можемо почуватися більш звільненими, спокійнішими після спілкування з подругами.
Ви граєте занадто багато вправ Звичайно, вправи сприятливо впливають на наше здоров’я.
На думку експерта з питань гормонів, це те, що потрібно знати кожному, якщо хоче схуднути - blumen-bau.hu
Дивлячись на гормони, він підвищує рівень серотоніну, який відіграє важливу роль у регуляції настрою, сексуальності, сну, температури тіла та апетиту. За словами експертів, низький рівень серотоніну може, між іншим, зіграти певну роль у розвитку депресії. Однак надмірні фізичні навантаження можуть засмутити організм і Сара Готфрід втрату ваги при підвищеному рівні гормону стресу кортизолу! Цей гормон може порушити менструальний цикл, а також може вплинути на фертильність.
Йога, пілатес та подібні заспокійливі види спорту допомагають подолати стрес. Дієта з низьким вмістом жиру Якщо ви сидите на дієті, і ви також виключаєте зі свого раціону корисні жири, такі як Омега-3, втрата ваги Сара Готфрід може посилити запалення у вашому тілі, а також може порушити ваш гормональний баланс. Саме баланс гормонів естрогену і тестостерону, а також може блокувати рецептори прогестерону.
Це може збільшити вашу вагу, змінити ваш настрій, збільшити вагу на Сара Готфрід і збільшити ваші шанси на розвиток пухлин. Фахівці рекомендують часто їсти горіхи, авокадо, оливкову олію та лосось як частину здорової дієти, щоб отримати в організм хороші жирні кислоти.
Ви обираєте загальнодоступні звичайні продукти харчування. Молочні продукти, десерти, макарони, хліб та цільна пшениця також підвищують кортизол, рівень гормону стресу та навіть відгодовують. Крім того, добре зменшити цукор, штучні підсолоджувачі та споживання алкоголю.
31 Їжа з високим вмістом клітковини в дієті вашої дитини у | Здоров'я
Справа в рівновазі: тобто нехай наш раціон не буде однобічним! Їжте все, але не в помірних кількостях, і часто замінюйте менш корисну їжу на здорову версію: коров’яче молоко, таке як мигдальне молоко, білий рис з пшоном, гарнір із смаженої картоплі з салатом, курка з рибою тощо.
Піклуватися про курятину та яловичину, що купуються в супермаркетах, не шкодить, оскільки їх часто наповнюють антибіотиками та гормонами, які також впливають на наш гормональний гомеостаз. Натомість купуйте фермерську курку на ринку або безпосередньо у заводчика і їжте більше морської риби. Ви не вводите важливих мікроелементів у свій організм.
2. Ви забагато займаєтесь спортом
Мікроелементи включають вітаміни та різні мікроелементи. Нестача цинку, селену, міді, йоду та вітаміну D також може спричинити симптоми, які можна простежити до гормональних проблем.
Такі симптоми можуть включати втрату волосся або просто втрату брів і вій, збільшення ваги або втрату ваги, здуття живота та затримку рідини та різні аутоімунні способи втрати жирного живота. За цим може стояти щитовидна залоза, гормони щитовидної залози, які регулюють активність клітин від поглинання кисню до втрати ваги Сари Готфрід через синтез білка до використання енергії.
- Схуднути за допомогою спалювачів жиру
- Втрата ваги кожні 7 тижнів
- Гормони грають з нами, чи що з гормонами? - Журнал та новини PROAKTIVdirekt Lifestyle
- Показуйте предмети за ярликами: ефективне схуднення
- WhatsApp The Hormone Reset Diet - це програма для схуднення, розроблена для того, щоб допомогти людям без потреби схуднути, навіть залишаючись у формі, відновлюючи 7 градусів гормонів.
- Доктор Кріштіан Ксєре
Найважливішим з цих гормонів є ТТГ, тобто стимулюючий гормон щитовидної залози, який виробляється в залозі для схуднення Сара Готфріда. Мікроелементи також необхідні для правильного функціонування цих гормонів і щитовидної залози, інакше щитовидна залоза перестає або недостатньо функціонує, викликаючи симптоми, згадані вище.
Перевернутий баланс жіночих гормонів
Ви можете отримувати цинк з продуктів, багатих білками, таких як м’ясо та яйця, риба. Селен також можна отримати з м’яса, риби, молока або субпродуктів, злаків та бобових. Мідь зустрічається в бобових, злакових культурах і печінці з достатньою кількістю для схуднення. Йод слід приймати переважно з питної води в наш організм, проте вміст йоду в питній воді добре відомий в Угорщині.
Йодована сіль - підходяща альтернатива зниженню ваги Сара Готфрід. Морська риба, молюски та омари також є хорошими джерелами йоду, а всмоктуванню сари готфрід зниження ваги може заважати капуста. Вітамін D міститься в рибі, печінці, молоці та молочних продуктах, яйцях, а також виробляється в шкірі під впливом сонячних променів. Як бачите, харчування є ключовим, тому першим кроком обов’язково є його прийняття, якщо ви хочете його змінити.