Що таке Норбін Оновлення, у Бересі Олександра а Контроль ваги програма. Для мене Олександра є більш достовірною, хоча і множинна чемпіон світу з фітнесу, тоді як Норбі загубився від пухкої маленької дитини до худенького копа, тоді гуру для схуднення "спалювати жир" воно стало. Він, мабуть, заробляв краще на оновленнях, аніж на зарплаті, яку отримував державним службовцем, і піддавався побиттю тут і там. Донині я не розумію логіки кодів. Сухе червоне вино належить до категорії «Оновлення 1», я думаю, щоб ви могли його пити ввечері (хто хоче на сніданок з’їсти Егрі Каберне Савіньйон замість молочної кави?).
Винахід Олександри - індекс контролю ваги, на основі глікемічного індексу. Різниця між ними мені не зрозуміла. Він класифікує продукти від 1 до 100 на 3 категорії. Низький індекс 1-30Їжу можна їсти часто і більшими порціями, 31-60 середній належать до категорії 61-100 високий індексні продукти рідко і в невеликих кількостях їстівні.
Справа в тому відсутність забороненої їжі, лише кількість і частота обмежують прийом їжі. Отже, якщо ви не можете відмовитися від тушонки зі свинини або з’їсти шматочок власного торта до дня народження, це час від часу дозволяється, але наступного дня рекомендується їсти лише їжу з низьким індексом контролю ваги.
Він не тільки розділяє продукти на основі індексу, але також це також розбиває втрату ваги на етапи. Перший, на підготовчому етапі лише з показником 30 і нижче рекомендується споживання їжі. Залежно від зайвої ваги дієту слід підтримувати протягом 7-10 днів. У кафе Wellnesscafe ви знайдете таблицю, які види їжі можна споживати на етапі підготовки (червоне вино також класифікується як низький індекс контролю ваги. Я не думаю, що ми повинні завантажувати своє тіло алкоголем на початку дієта, навіть якщо було доведено, що 1 дл червоного вина благотворно впливає на нашу судинну систему). Початковий етап обіцяє швидке зниження ваги, що не відображає поточну професійну позицію, а саме те, що здорове схуднення не перевищує 0,5-1 кг на тиждень, але це може дати великий ентузіазм і спонукати до подальшої витривалості.
Другий етап - це етап повільного, стійкого схуднення. Це повинно зберігатися до встановленої мети, тобто ваги, яку потрібно досягти. На цьому етапі вже можна споживати страви із середнім індексом, поєднуючи їх із стравами з низьким індексом, у співвідношенні 1/3 до 2/3. Важливо не дотримуватися цього співвідношення в межах одного прийому їжі, а скласти все денне меню відповідно до цього співвідношення, таким чином, що ті, хто із середнім індексом, повинні їсти вранці, а ті, у кого низький - вдень та ввечері .
Третій етап - контроль ваги, в якому ми хочемо підтримувати досягнуту масу тіла. В основному слід дотримуватися дієти другого етапу, однак допускається також прийом їжі з високим індексом контролю ваги один раз на три дні. У довгостроковій перспективі принципи контролю ваги легко дотримуватися, оскільки немає повних заборон, лише кілька простих правил, яких слід дотримуватися.
Оновлення одержимість Контроль ваги, Який із них приходить вам?