статутів

Рясні рухи - гімнастика, біг, плавання тощо. - після цього добре взяти сауну на кілька хвилин, поки м’язи можуть розслабитися, а душа заспокоїтися. Однак початківцям саунам слід знати, на що слід звернути увагу до і під час сильного потовиділення. Ось десять статутів.

1. Заміна рідини

Після сауни всі будуть сильно спрагнути. Втрачену рідину слід замінити мінеральною водою, соком або чаєм.

2. Без одягу реально

В Австрії існує традиція оголеної сауни. У нашій країні це ще не модно, хоча через оголену шкіру шкіри гаряче повітря діє швидше і ніщо не заважає виводити токсини, виділені через потовиділення.

3. Починається з душу

Ви повинні прийняти ретельний душ перед входом в сауну. З очищеною шкірою ви можете краще потіти.

4. Спокій і тиша

Це неписане правило, що доречно бути тихим у сауні і дозволяти кожному зануритися в свої думки.

5. Здоровий

Незважаючи на те, що сауна зміцнює імунну систему, експериментувати з нею, коли ви застуджені або хворі, вже не варто. Людям з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями не слід відвідувати сауну.

6. Лежати назад - це справжнє

Одним з важливих аксесуарів сауни є простирадло, для цього слід лягти на лавку, бажано на спину. Таким чином, весь хрящ в організмі знаходиться в шарі однакової температури.

7. Tele hassal ne!

Не здорово мати сауну з повним шлунком. Перевантажені органи травлення забирають кров з інших важливих органів, що може спричинити нездужання та запаморочення.

8. Забороняється примушувати

У сауні варто проводити 8-12 хвилин за раз, щоб розпочати сприятливі фізичні процеси. Не змушуйте більше цього.

9. Займає багато часу

Ситна сауна з декількома турами може зайняти півтори години. Якщо доводиться поспішати, не варто зациклюватися.

10. Холодна вода

Після потовиділення тіло слід охолоджувати під душем, але повільно і поступово.