ЗНАЧЕННЯ НАГРІВУ - НЕ БІГАЙТЕ БЕЗ!
Біг починають тільки після розминки!
Важливо розпочати біг з розминки, оскільки його невиконання може призвести до травм. Як початківець, у вас є можливість не пропустити цей важливий момент до і після тренування - так ви зможете уникнути ризику отримати травму.!
Розминка має вирішальне значення для того, щоб зробити ваше тренування ефективним!
Яка хороша розминка?
Хороша розминка - мінімум 15 хвилин. Ці рухи покликані зігріти ваше тіло, запустити кровообіг і підготувати ваше тіло до фізичних вправ. Ретельна розминка означає, що під час бігу у вас не спостерігається судом у литку, ви не відчуваєте зайвої напруги, скутості.
Тренування розминки також мають важливе значення при оренді бігової доріжки!
Чому ми все це робимо точно?
Частота серцевих скорочень поступово наростає, капіляри розширюються, тому в кишечник надходить більше кисню. Підвищується температура м’язів, оновлюються нервово-м’язові зв’язки, ви налаштовуєтесь на біг, тому концентрація також збільшується.
Потрібно динамічне розтягування - всі суглоби та м’язи потрібно розігріти, однак статичне розтягування (де ви тримаєте позу протягом декількох секунд) не приносить користі. Вам доведеться переходити від простих розминочних вправ до все більш складних - градація на вагу золота!
Початкова прогулянка, повільна пробіжка не тільки рекомендується, але вам також потрібно почати біг з цього - ви даєте своєму тілу трохи більше стимулу, щоб налаштуватися.
В кінці бігу вам також потрібно розтягнути ікри, стегна, талію, м’язи спини та плечі. Можливо, вам захочеться встановити заняття з йоги, якщо у вас є така можливість, але якщо ви не любите йогу або біг на свіжому повітрі не привабливий в холодну зиму, тоді рішення бігової доріжки може вступити в дію.!
Правильна розминка і сток можуть значно збільшити результати ваших тренувань!
Прокат бігової доріжки для бігу вдома!
Розминка на біговій доріжці проста - 15-хвилинна вільна прогулянка, яка замінюється повільним бігом і, нарешті, бігом, звучить просто, правда? Хороша новина полягає в тому, що більшість тренувань на біговій доріжці враховують важливість розминки, і у вас є можливість подавати в машину персоналізовані тренування.
Подумайте про здоровий спосіб життя - почніть сьогодні! Прокат бігової доріжки за доступною ціною!