Нові висновки експертів щодо сауни або лазні під час вагітності.

сауна

Не так давно жінкам не рекомендувалося перебувати в середовищі зі значно вищими температурами під час вагітності. Сауна або навіть гаряча ванна вважалися потенційно небезпечними. В даний час багато медичних працівників рекомендують короткочасне перебування в сауні або гідромасажній ванні. Чому?

Так, але ненадовго

Нові дослідження експертів з Університету Сіднея показали, що сауна та гідромасажна ванна не може бути небезпечним для вагітних. Однак важливо, щоб ви піддавалися впливу гарячих температур лише короткий час.

Занадто велике підвищення температури тіла призводить до розширення судин, зниження тиску, що також приносить зменшення кількості кисню та надходження необхідних для дитини поживних речовин.

Небезпечна температура: 39 градусів Цельсія

Гранична температура, якої організм матері точно не повинен досягти під час сауни або гарячої ванни, становить 39 градусів Цельсія. Згідно з дослідженнями, температура тіла піднялася до гарячої ванни до 36,9 градусів, у сауні до 37,6 градусів за Цельсієм та найбільше в аквааеробіці до 38,3 градусів за Цельсієм.

На основі цих досліджень дослідники дійшли висновку, що перебування в сауні чи гідромасажній ванні не шкодить вагітній жінці., що менше 20 хвилин. Ці висновки суперечать попереднім рекомендаціям про те, що вагітним жінкам слід уникати гарячих ванн, саун та загального теплового стресу.

Вправа приносить користь

Автори дослідження заявляють, що вагітні жінки можуть виконувати до 35 хвилин інтенсивної аеробної активності та 45 хвилин аквааеробіки при температурі води від 28,8 до 32 градусів Цельсія.

Займатися в теплішій воді не рекомендується. Не потрібно боятися і фізичних вправ, навпаки, під час здорової вагітності лікарі повністю рекомендують їх - півгодини на день. Однак уникайте занять спортом там, де існує ризик падіння, травми або травми живота.

Необхідне ретельне зволоження

Щоб сауна та перебування у гідромасажній ванні були безпечними для вагітних, важливо не тільки тримати час менше двадцяти хвилин, але й подбати про хороше зволоження. Вагітні жінки більш схильні до відступництва та непритомності через зміни кровообігу та гормональні зміни.

Якщо у вас є такий досвід, вам слід уникати гарячого середовища. Не відвідуйте сауну або гідромасажну ванну, навіть якщо ви почуваєтесь дуже виснаженими, запамороченими, запамороченими, сухими у роті, якщо ви пили мало рідини за попередні години. Якщо вам раптом стало погано під час фізичних вправ або сауни, негайно припиніть діяльність і зателефонуйте фельдшеру.

Зверніться до лікаря

Звичайно, бувають випадки, коли вплив високих температур недоречний. Також у разі вагітності з високим ризиком, ризику викидня та на ранніх термінах вагітності слід дотримуватися обережності - адже ми всі різні, і те, що не шкодить одне одному, може.

Якщо ви хвилюєтесь або не впевнені, завжди радимо заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Жінкам, які страждають від низького тиску, точно не слід відвідувати сауну.