Не тільки фіни, а й кілька мільйонів людей у ​​світі люблять насолоджуватися теплом у сауні. А при вагітності? Навіть тоді її дружинам не доведеться повністю здаватися - за умови, звичайно, дотримання деяких правил, сауна дуже корисна навіть під час вагітності.

вагітність

Якщо надворі сухо і іде дощ, немає нічого прекраснішого за чудове тепло сауни. Багато людей переконані в цьому факті. Той факт, що сауна позитивно впливає на імунну систему та кровообіг, а також виділяє ендорфіни - гормони щастя - є незаперечною правдою. А як щодо вагітності?

Насправді дуже цікаво, які різні думки щодо використання сауни під час вагітності. У США сауну зазвичай вважають негігієнічною. Рекомендація американських експертів щодо вагітних жінок говорить: "Вагітним жінкам не належать сауни".

Фіни можуть лише похитувати головою від таких заяв. Цілком нормально для вагітних відвідувати сауну. "Жінка, яка не відвідує сауну, для мене шкідлива, бо сауна в кінцевому рахунку важлива для її здоров'я", - каже Яркко Уро, батько і письменник. Його дружина часто була в сауні ще до народження доньки. Багато наукових досліджень із північних країн вказують на те, що тепло дійсно корисне для матері та дитини. Німецька асоціація саун навіть прямо рекомендує сауни - якщо дотримуються певних правил.

Чому сауна здорова?

У нас є найпоширеніша фінська сауна. За допомогою невеликої печі дерев’яне приміщення нагрівається до температури від 80 ° C до 100 ° C. Зазвичай прийнято ходити в сауну голим або загорнутим у рушник. Перед входом в сауну важливо добре прийняти душ. Після відвідування сауни багато людей ходять прийняти душ або прийняти ванну. Більшість людей віддають перевагу трьом етапам сауни - тобто три рази сауни/душу, а період між двома саунами використовується для т.зв. відпочинок у кімнаті відпочинку. Тепло збільшує приплив крові і разом із поєднанням охолодження стимулює кровообіг та імунну систему.

Неприємне затримка води, якою страждають багато вагітні жінки, також значно зменшується під час регулярних відвідувань сауни. Хороший кровообіг гарантує, що ноги добре «вправлені» і, отже, менш схильні до затримки води. М’язи розслабляються - що ідеально підходить для вагітних, що підтвердив доктор Еберхард Конрад, президент Федеральної асоціації саун Німеччини: сауна м'язи розслаблені і м'які, що допомагає швидше народжувати ".

Найголовніше - це не просто фізичний аспект, а приємне відчуття розслабленості, коли ви знаходитесь у кімнаті відпочинку, загорнувшись у теплий м’який халат, напр. навіть при тріскучому вогні в каміні, і у вас чудове відчуття розслабленості.

Кожній вагітній жінці дозволено відвідувати сауну?

Сауна може бути настільки чудово здоровою, але таке тепло насправді підходить не всім вагітним жінкам. Жінкам, які ніколи не зазнавали такого «потовиділення», точно не слід тестувати його вперше під час вагітності. Це було б занадто великим навантаженням на організм.

Жінки групи ризику, жінки з ризиком передчасних пологів або таких ускладнень, як високий кров'яний тиск або проблеми з нирками, у будь-якому випадку повинні відмовитися від сауни. Однак деякі симптоми при вагітності, такі як вже згадана затримка води в організмі, не є перешкодою. "Деякі легкі ускладнення під час вагітності навіть позитивно реагують на відвідування сауни", - пояснює д-р. Райнер Бренке, головний лікар, гостра допомога, відділення природної медицини, клініка Хафеланд.

Більшість жінок, які відвідували сауну до того, як завагітніли, можуть побалуватись цим задоволенням. Доктор. Конрад каже: "Ми зазвичай рекомендуємо всім вагітним жінкам проконсультуватися з відвідуванням сауни індивідуально зі своїм лікарем або акушеркою".

Занадто жарко для дитини?

Одне з найпоширеніших заперечень вагітних проти сауни - тепло. Чи може це вплинути на плід? Однак, на думку експертів, ці занепокоєння зайві. "У сауні температура тіла підвищується швидше максимум на один градус Цельсія. Це не впливає ні на матір, ні на дитину", - сказала доктор. Еберхард Конрад. Це критично лише при температурі тіла вище 40 градусів. Але це збільшення створюється самим організмом, напр. у разі лихоманки. Сауна не досягає такої температури.

На що слід зважати вагітним перед входом в сауну?

Навіть якщо ваш лікар або акушерка дали вам зелене світло для відвідування сауни, є кілька речей, про які слід пам’ятати. Майбутні матері не повинні проходити більше двох етапів за один візит і більше двох відвідувань на тиждень. В: "Вони повинні покладатися на свої почуття, а не намагатися змагатись чи надавати витривалості. Як тільки їм буде незручно, негайно залиште сауну", - каже доктор. Конрад.

Одна сауна не повинна тривати довше 12 хвилин. Сауни з температурою від 50 до 60 градусів зазвичай переносяться краще, ніж ті, в яких температура може становити 90 градусів. Вагітним жінкам слід віддавати перевагу нижчим лавочкам - тут не так жарко, і ви можете швидше вибратися звідти у разі ускладнень.

Також необхідно звернути увагу на олії та есенції, які використовуються в сауні. У разі використання кедрової олії, яка є т. Зв викликати сутички, вагітним жінкам слід виходити з сауни.

Навіть парова лазня не ідеальна для всіх вагітних. Вологість тепла може спричинити задишку та тиск на кров швидше, ніж традиційні сухі сауни.

Загалом, для вагітних: пити, пити, пити

Хоча за цим часто дуже важко стежити - вагітні жінки збільшують споживання рідини. Сюди входить щонайменше два літри води на день або несолодкі фруктові та трав’яні чаї, як радять акушерки та гінекологи. Відвідування сауни виводить з організму рідину через потовиділення - тому дуже важливо, щоб ця втрата швидко компенсувалася. Мінеральні води особливо підходять вагітним жінкам.

І після пологів?

Коли молоді матері нормалізуються, вони відвідують сауну незабаром після пологів. Але часто це не так просто через грудне вигодовування. З дитиною в сауну? Це призводить до низки проблем.

Насправді здорові діти можуть відвідувати сауну з четвертого місяця, як рекомендує Федеральна асоціація саун Німеччини. У цьому випадку дослідники також обстежили: "Ми досліджували, чи будуть діти віком від трьох місяців терпіти короткочасне відвідування сауни за типом з точки зору температури та циркуляції повітря", - каже доктор. Герхард Йорхе, директор Дитячої університетської лікарні в Магдебурзі.

Батьки повинні самі подумати, чи вважають вони, що відвідування сауни корисне для їхньої дитини. Для росіян та фінів відвідування сауни є звичайною частиною сімейного життя. Звичайно, головну роль відіграє здоров’я та розвиток дитини, з якими батьки повинні проконсультуватися з педіатром.