На думку експертів, відповідь полягає в почутті голоду нашого організму. Після сильного тренування наше тіло сигналізує нам, що настав час поповнити кількість спаленої енергії, тому ми раптом відчуваємо голод. Однак почуття голоду нас часто обманює: часто трапляється, що ми сповнені самих себе, проте наше тіло намагається змусити нас їсти ще більше. Але чи справді регулярні фізичні вправи впливають на те, скільки ми їмо? Стаття Бесіди узагальнює те, що вам потрібно знати з цього питання.

тренувального

Більше руху - більше апетиту?

Досі існує багато питань без відповіді щодо взаємозв’язку між фізичними вправами та харчуванням. Наприклад, ми не рухаємося однаково щодня - кожне тренування включає дні відпочинку, але навіть ті, хто не відвідує тренажерний зал чи тренажерний зал, спалюють більше енергії в більш зайнятий день роботи чи покупок, ніж коли вони відпочивають вдома з з ранку до ночі, але наші харчові звички не завжди коригуються, щоб побачити, наскільки ми були активними того дня.

Деякі дослідження на цю тему показали, що люди, які регулярно займаються спортом - незважаючи на те, що спалюють багато калорій, які потрібно поповнювати, - можуть краще проявляти помірність у харчуванні, ніж ті, хто дотримується сидячого способу життя. Це може бути пов’язано з впливом регулярних фізичних вправ на наш організм - наприклад, кишкові бактерії людей, які регулярно займаються фізичними вправами, працюють по-різному.

А як щодо метаболізму?

Однак автори британського дослідження 2013 року довели, що гуси їдять більше за інших не стільки кількість енергії, що спалюється фізичними вправами, скільки різниця в обмінних процесах різних людей. Це пов’язано з тим, що люди з надмірною вагою мають швидший обмін речовин, ніж звичайна людина, тому їм потрібно їсти частіше, якщо вони не хочуть залишатись голодними - тому фізичні вправи таким чином позитивно впливають на наші харчові звички. Однак більшість вчених кажуть, що метаболізм - це лише посередницька роль, і насправді наш мозок контролює наш апетит.

У недавньому дослідженні на цю тему Алекс Джонстон, професор дієтології з Університету Абердіна, та його колеги вивчили спосіб життя та харчові звички 114 чоловіків та 128 жінок-учасниць, намагаючись з'ясувати, як впливає більш-менш добове споживання калорій Предмети виконуються як зазвичай. Дослідники виявили, що ми справді частіше їмо все більше і більше, виконуючи більш енергоємні завдання, але природа обмінних процесів також є важливим фактором, що впливає на вищезазначену проблему, не кажучи вже про ряд інших факторів, які не охоплені дослідження.

Наприклад, спадкові риси та різні психологічні фактори не є незначними. Можливо, важливо врахувати, наприклад, скільки радості їсть людина і наскільки вона може вгамувати свою тягу до їжі. Але також варто згадати, що більшість подібних досліджень розглядали переважно звички молодих білих чоловіків у віці 20-30-х років, тоді як опитування показують, що жінки, наприклад, частіше замінюють кількість енергії, що спалюється під час фізичних вправ, на їжу.

Тоді, швидше за все, не існує загальноприйнятої моделі, яка в цьому питанні є «мірою» - вона повністю індивідуалізована в тому, як спортивний спосіб життя впливає на наші харчові звички. Безперечно, що лише завдяки регулярним (е) вправам ми не втратимо вагу за допомогою якоїсь магії - наше статура залежить від багатьох факторів, і все це ми повинні враховувати, якщо хочемо позбутися зайвих кілограмів.