- SZNews
- Домашня сторінка SZTENews
- Прес-кімната
- Інформаційний бюлетень SZTE
- Архів новин
- Рекомендатор
- Інформаційний бюлетень канцлера
- Громади
- Наукові новини
- СЗТЕмагазин
- Головна сторінка журналу SZTEM
- Архів
- Вихідні дані
- Медіа-монітор
- Радіо
- Інтернет
- Газета
- Телебачення
- Прес-кімната
Дедалі більше людей бігають і в Сегеді, і все більше їх підморгує на більші відстані. Тривалий біг вимагає відданості, здорового тіла та терпіння. Ми запитали доктора Ріту Мікулан, спортивного лікаря, який також працює співробітниками Сегедського університету, про корисні наслідки бігу на довгі дистанції.
У 1982 році Муракамі Харукі обрав письменницьке ремесло. Він продав свій джаз-бар і, щоб підтримувати форму, почав бігати. Через рік він вже пробіг дистанцію Афіни-Марафон і взяв участь у кількох змаганнях з триатлону. Він визнає, що спорт впливає принаймні на стільки на його творчість, скільки на його витривалість.
В межах легкої атлетики виділяють декілька видів бігових дистанцій: категорія коротких дистанцій включає 100, 200 та 400 метрів, біги на середні дистанції класифікуються як 800 та 1500 метрів, біг на довгі дистанції включає 5000, 10000 та марафонські гонки. Ультрапривілейоване ультразвукове дослідження починається на 50 кілометрів, найкоротший регулярний ультрамарафонський забіг - на відстані 50 кілометрів, тоді як найдовший ультрапробіг - 3100 миль (близько 4988 км).
Біг хороший, а біг здоровий: біг під відкритим небом, на природі, ми навіть не уявляємо, наскільки ми добрі до свого тіла. Відповідно до підходу спортивної медицини, біг на довгі дистанції означає біг принаймні 45-60 хвилин із середньою або високою інтенсивністю - це може становити 7-10 кілометрів, залежно від темпу.
Доктор Мікулан Ріта, спортивний лікар, який також проводить зустрічі з лікарями-спортсменами для студентів та працівників SZTE, зазначає, що протягом 45-60 хвилин і бігу середньої або високої інтенсивності можуть розвиватися оздоровчі ефекти бігу. .
- Коли хтось починає регулярно бігати, він спочатку виявляє, що їх втома зменшується, а навантаження збільшується. Ви відчуваєте себе підтягнутим. Все це дуже важливо для якості життя, сказав експерт. - Крім того, є мало помітних наслідків бігу, наприклад, звичайним бігунам легше підтримувати свою вагу з роками, ніж неактивним.
| Фото: Ілюстрація |
Доктор Ріта Мікулан додала: якщо ми почнемо бігати, тому що хочемо схуднути, ми можемо бути впевнені, що зайві кілограми буде легше втратити через збільшену потребу в енергії. Не тільки зникають жирові прокладки, але і зміцнюються скелетні м’язи.
- Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження правильної інтенсивності, включаючи біг, роблять організм більш стійким до багатьох захворювань, таких як серцево-судинні та ракові, щоб назвати лише основні причини смерті. Цей вид спорту також дуже підходить для зняття стресу, наголосив експерт.
Як і в будь-якому виді спорту, біг є орієнтиром. Доктор Мікулан Ріта звернув увагу на той факт, що якщо хтось хоче занадто швидко досягти результатів, окістя на гомілці може запалитися, і може з’явитися біль у щиколотці, п’яті та стопі. Останні також можуть розвиватися через погану техніку бігу, як і болі в стегнах і попереку. Розлади опорно-рухового апарату розвиваються, коли ми занадто швидко збільшуємо інтенсивність фізичних вправ або не даємо часу на відновлення.
| Фото: Ілюстрація |
Існує багато видів бігового одягу та взуття, найважливішими з яких є хороша кросівка. Бажано виміряти ноги і відповідно підібрати взуття. Ризик травми зменшується, якщо ми розмиваємось перед кожним пробігом, зливаємо його та розтягуємо в кінці пробіжки.
Хоча біг вибирають багато, оскільки вони хочуть схуднути, людям із зайвою вагою в жодному разі не рекомендується починати біг. По-перше, рекомендується швидка ходьба, скандинавська ходьба або кардіотренажери у тренажерному залі, використовуючи еліптичний тренажер, щоб спробувати схуднути. У разі надмірної ваги біг напружує суглоби, тому радимо поговорити зі своїм лікарем, які методи рекомендувати, перш ніж починати худнути. Точно так само є гарною ідеєю звернутися до фахівця, якщо хтось захворів, наприклад, має високий кров’яний тиск або хвороби серця, і лише тоді вибирати вид спорту. Ваш спортивний лікар також допоможе вам у цьому.
Замовлення спортивної медицини для SZTE
Кафедра спортивної медицини факультету загальної медицини Сегедського університету розпочала університетське замовлення спортивної медицини для студентів та працівників Сегедського університету. На замовлення д-р. Доцент Ріта Мікулан вітає спортсменів та всіх, хто має будь-які питання щодо спорту чи фізичних вправ. Замовлення безкоштовне та нереферальне, місце: SZTE SZAKK Клініка травматології; 6725 Szeged, Semmelweis u. 6, офіс на першому поверсі 13. Зацікавлених вітаємо з середи, в середу вдень, запит на зустріч слід отримати 30 313 5925.
- В університетському кабінеті спортивної медицини у нас є апарат, придатний для визначення складу тіла, за допомогою якого ми можемо бачити відсоток жиру в організмі. До нас приходить багато людей, і напрочуд багато людей складають програму вправ зі своїм харчуванням самоучками, переважно через веб-портали. Все більше людей також користуються допомогою персонального тренера. Перш ніж хтось почне займатися спортом, я б порекомендував консультацію спортивного лікаря, щоб у разі відомої хвороби проконсультуватися з фахівцем для виявлення ризиків для здоров’я. Здорові новачки можуть звернутися за порадою до персонального тренера в надійному місці. Варто тренуватися не менше п’яти разів з особистим тренером, за цей час ви можете навчитися правильно виконувати кожну вправу. У наш час техніку бігу можна навчитися та виправити за допомогою тренерів - радить д-р. Мікулан Ріта.