манго

Смузі з манго смачний і, завдяки вмісту клітковини вони можуть допомогти нам почуватися ситішими а отже, не клювати між прийомами їжі. Ви сидите на дієті, щоб схуднути? Відкрийте для себе ці смачні рецепти.

Останнім часом ці манго-смузі стали розрекламована можливість супроводжувати деякі дієти для схуднення. Кращий? Ці напої дуже прості у приготуванні, крім того, що вони дуже смачні, вони багаті вітамінами та мінералами.

Насправді, згідно з даними США Департамент сільського господарства, Манго, крім того, що це фрукт із вишуканим смаком, має високу харчову цінність, оскільки він багатий на інші компоненти вітаміном С, калієм, бета-каротином, фолатами та вітаміном К.

Смузі з манго No1

Інгредієнти

  • Чверть склянки манго наріжте кубиками.
  • 1/4 склянки пюре з стиглого авокадо.
  • Чверть склянки чистого соку манго.
  • 1/4 склянки нежирного ванільного йогурту.
  • Столова ложка свіжого лимонного соку.
  • Столова ложка цукру.
  • Різні кубики льоду

Підготовка

  1. Спочатку за допомогою блендера змішайте всі інгредієнти.
  2. Потім, повністю включивши, подайте у склянці.
  3. Нарешті, цей насичений і поживний коктейль буде готовий до споживання за кілька секунд.

Нарешті, слід зазначити, що можна негайно випити або відвезти в офіс.

Ананасовий смузі з манго No2

Якщо ви не знали, ананас містить фермент, який називається бромелайн що допомогло б поліпшити травлення та боротися із запаленням. Насправді цей фрукт славиться своїм передбачуваним сечогінним ефектом.

Отже, якщо ми поєднуємо його з манго та іншими корисними інгредієнтами, такими як йогурт та лимон, ми отримуємо напій, який може поєднуватися з дієтою для схуднення та сприяння самопочуттю. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Інгредієнти

  • Стигле манго.
  • Шматочок ананаса.
  • 250 грам знежиреного йогурту.
  • Лимонний сік.
  • Штучний підсолоджувач.
  • Лід (необхідна кількість).

Підготовка

  1. Спочатку очистіть фрукти від шкірки.
  2. Далі помістіть усі інгредієнти в блендер.
  3. Потім збивайте кілька хвилин, поки не досягнете адекватної консистенції.
  4. Нарешті, його слід споживати - бажано - одночасно з цим готувати.

Пам'ятайте ...

Ці рецепти допоможуть запобігти голодуванню, поки настає час наступного прийому їжі. Тим не менше, Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід звернутися до дієтолога, щоб скласти дієту, яка відповідає вашим потребам.

  • Healthline.com Чому я завжди прокидаюся голодним і що я можу з цим зробити? [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/health/waking-up-hungry
  • Healthline.com 7 ефективних порад для втрати жиру на обличчі [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
  • Ордоньєс-Сантос Л.Є., Йосіока-Тамайо Л.С. Кінетика термічної деградації вітаміну С у м’якоті манго (Mangifera Indica L) Vitae. Університет Антіокія. Медельїн Колумбія. 2012; 19 (1): S81-S83
  • НАС. Департамент сільського господарства. Манго. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341577/nutrients
  • Biomed Rep. 2016 вересень; 5 (3): 283–288. Опубліковано в Інтернеті, 2016 р., 18 липня. Потенційна роль бромелаїну в клінічних та терапевтичних програмах. doi: 10.3892/br.2016.720

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).