Харчуватися можна навіть при обмеженому бюджеті!

підказок

Здорове харчування коштує дорого, тому важко добре харчуватися, якщо хтось має обмежений бюджет, вважають багато людей. Проте є багато способів заощадити гроші, і заощадження не заважає їсти здорову їжу.

Ось 18 порад, які можуть допомогти вам досягти здорового харчування, навіть якщо ви живете з невеликим бюджетом або просто багато заощаджуєте.

1. Сплануйте їжу

Якщо ви хочете заощадити гроші на їжу, їжу, тоді планування має важливе значення. Призначте один день на тиждень, щоб спланувати харчування наступного тижня. Потім складіть список продуктів, які вам потрібні. Закінчивши це, обов’язково перевірте свій холодильник і комору, або комору, яка його замінює, щоб побачити, що у вас вже є. На тильній стороні полиць зазвичай є багато їжі, яку все ще можна використовувати. Просто купіть те, що ви зможете використовувати, щоб не було шансів якісної сировини потрапити у смітник, оскільки термін його гарантії закінчився перед тим, як використовувати його.

2. Дотримуйтесь свого списку покупок

Після того, як ви спланували харчування та склали список покупок, дотримуйтесь його. Дуже легко спокусити в магазині, що може призвести до несподівано дорогих покупок. Як правило, спочатку огляньте магазин (усі магазини час від часу переставляють), намітьте, де ви знаходитесь. Посередині магазинів часто знаходяться найбільш оброблені та шкідливі для здоров'я продукти. Ось чому ви озираєтесь, а потім дивитеся вгору-вниз по поличках, а не просто прямо.

Сьогодні існує ряд чудових продуктових додатків, які допоможуть вам робити покупки. Ви можете або зберегти улюблені товари, створити в них списки, або навіть робити покупки в Інтернеті вдома, сидячи на дивані. Інтернет-магазини - чудовий спосіб зробити усвідомлену покупку, оскільки товар зі знижкою можна знайти простіше, ніж у магазині між рядками.

3. Готувати вдома

Готувати вдома набагато дешевше, ніж їсти в ресторанах та їдальнях. Звикніть готувати вдома, а не їсти десь в останню хвилину або просто замовляти будинок. Загалом, харчування для сім’ї з 4 осіб може бути організовано за тією ж ціною, що і обід для однієї або двох людей у ​​ресторані. Не кажучи вже про те, що якщо ви готуєте самостійно, ви також маєте перевагу, точно знаючи, що в їжі.

4. Використовуйте також залишки їжі

Ви можете заощадити час і гроші, готуючи більші порції їжі. Решта можна використовувати на обід, інші рецепти, або заморожувати меншими порціями може стати в нагоді згодом.

5. Не купуйте, коли ви голодні

Якщо ви їдете до продуктового магазину голодним, ви, швидше за все, спонукаєте придбати щось, що швидко втамує голод. Коли ми голодні, ми часто прагнемо нездорової їжі, тому ніколи не варто ходити в магазин на голодний шлунок.

6. Купуйте цільну їжу

Деякі продукти харчування дешевші у менш обробленому вигляді; наприклад, блок сиру дешевший, ніж нарізаний сир, так само, як цільнозернові та вівсяні пластівці дешевші на порцію, ніж фабрично змішані консервовані мюслі.

7. Купуйте загальні марки

Більшість магазинів пропонують велику кількість фірмових товарів, але загальні продукти ви можете знайти майже в будь-якому з них. Усі виробники харчових продуктів повинні дотримуватися стандартів при виробництві та упаковці харчових продуктів та продуктів харчування. Загальні торгові марки зазвичай мають таку ж якість, що й інші марки, лише дешевші. Однак прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що ви не отримуєте продукт нижчої якості, ніж зазвичай.

8. Припиніть купувати фаст-фуд

Залиште з раціону трохи нездорової їжі. Багато сімей витрачають багато грошей на придбання безалкогольних напоїв, печива, печива, попередньо розфасованих продуктів та оброблених продуктів. Це продукти, які мають невелику харчову цінність і є непропорційно дорогими натомість. Залишаючи оброблену та нездорову їжу, ви можете витратити більшу частину свого бюджету на якісніші, здоровіші продукти.

9. Запасіться

Якщо у вас є улюблені товари, які ви часто використовуєте, купуйте їх у більшій упаковці. Якщо ви впевнені, що збираєтеся використовувати те, що потрібно багато разів, ви можете запастись цим і заощадити гроші. Звичайно, завжди переконайтеся, що термін дії вашої гарантії - ви не заощадите гроші, купуючи те, що викинете пізніше.

10. Замініть м’ясо іншими білками

Вживання меншої кількості м’яса може бути хорошим способом заощадити гроші. Намагайтеся дотримуватися одного або двох днів на тиждень, коли ви вживаєте інші джерела білка, такі як бобові, яйця або рибні консерви. Вони в основному дешевші, поживні і прості у виготовленні. Більшість з них мають тривалий термін зберігання, тому вони також практичні.

11. Купуйте сезонні продукти

Сезонні, місцеві продукти, як правило, дешевші, оскільки несезонна продукція доставляється з інших частин світу, плюс вони обробляються різними видами матеріалів через відправку, що не обов’язково приносить вам користь.

12. Купуйте заморожені фрукти та овочі

Свіжі фрукти, ягоди та овочі свіжі лише кілька місяців у році, а іноді і досить дорогі. Особливо в грудні. На відміну від них, швидкозаморожені продукти настільки ж поживні, але доступні цілий рік. Не те, що свіжі, але їх можна добре використовувати для приготування страв та смузі, а вітамін корисний і взимку.

13. Купуйте оптом

Якщо ви купуєте певні продукти у великій кількості, ви можете значно заощадити гроші. Такі зернові культури, як бурий рис, просо, ячмінь та овес, доступні оптом. Пізніше вони збережуть свою гарантію протягом тривалого часу, якщо ви зберігатимете їх у герметичних контейнерах. Те саме стосується квасолі, сочевиці, трохи горіхів та сухофруктів.

14. Вирощуйте власні рослини

Якщо ви можете, це чудова ідея вирощувати власні рослини. Насіння можна купити недорого, тому ви можете виростити власні трави, помідори та багато інших смачних трав, доклавши трохи часу та зусиль. Домашній продукт на смак зовсім не схожий на магазинну версію.

16. Зберіть сніданок, обід, закуски - все, що ви робите протягом дня

Харчування в ресторані дуже дороге, особливо якщо його регулярно робити, оскільки вуличний фуршет або міні-магазин можуть бути привабливими. Якщо ви звикли готувати їжу вдома (див. Пораду 4), ви завжди можете взяти обід для роботи з собою з невеликою обережністю. Так, це вимагає планування, але ви можете заощадити багато грошей за місяць.

17. Використовуйте купони з розумом

Купони - це чудовий спосіб заощадити гроші, лише переконайтеся, що ви ними грамотно користуєтесь. Більшість купонів стосуються нездорової обробленої їжі. Однак, якщо ви вловили хорошу угоду, запасіться здоровою їжею та іншими інгредієнтами і навіть миючими засобами, якими ви регулярно користуєтесь. Зменшивши вартість продуктів по дому, ви можете витратити більшу частину свого бюджету на здорову їжу.

18. Оцініть менш дорогу їжу

Це цілком зрозуміло, але важливо: є багато продуктів, які є і дешевими, і корисними. Використовуючи деякі звичні вам інгредієнти, ви можете приготувати багато смачної та дешевої їжі.