Виглядайте підтягнуто, не жертвуючи своєю жіночністю

дженніфер

Дженніфер Еністон має тіло, яке ми всі хочемо: підтягнуте, міцне, але завжди жіночне і струнке.

Вона приписує йогу, що базується в Лос-Анджелесі, Менді Інгбер за її успіх у вдосконаленні йоги та допомозі включити її у свої щоденні вправи.

Якщо ви новачок у йозі, Інгбер пропонує починати з класу 1 рівня.

"Повідомте своєму вчителю, що ви новачок, і поверніться назад, щоб стежити за класом. Спробуйте принаймні 6 типів класів або вчителів, щоб побачити, що для вас найкраще", - сказав він.

Інгбер каже, що ключ до чудового тіла починається з того, що ви хочете того, що у вас вже є, і щодня витрачаєте 5-15 хвилин, щоб просто сидіти склавши руки і дихати.

Вживання свіжих органічних фруктів та овочів, вилучення цукру та вживання половини ваги у воді (напр., 120 фунтів = 60 унцій) має важливе значення для вашого здоров'я.

Щоденна рутина:

1. Почніть із серцево-судинних тренувань. Еністон починає процедуру з 22 хвилин кардіотренування. Ви прогріваєтеся протягом 5 хвилин, перш ніж переходити до періодичного тренування. Це тренування складається з виконання 1 хвилини вправ високої інтенсивності, а потім 2 хвилин вправ помірної інтенсивності до завершення решти 17 хвилин.

2. Завершіть своє серцево-судинне тренування п’ятьма привітаннями сонцю. Ці рухи йоги дозволяють уповільнити дихання. Зайдіть на сайт йоги, щоб дізнатися, як це зробити.

3. Дотримуйтесь режиму, практикуючи більше йоги. Еністон робить дві години йоги Хатха щонайменше тричі на тиждень. Це найпоширеніший і найпопулярніший вид йоги.