секрет
Стратегія тренера та Йоханссона базувалася на підготовці спортсмена, який готується до змагань (Фото Евана Агостіні/Invision/AP)

Актриса Скарлет Йоханссон Він завжди виділявся своїми блискучими виступами, своєю імпозантною присутністю та своїм потужним голосом, Але саме його струнка фігура залишила не одного з роззявленими ротами, граючи в Чорну вдову у Всесвіті Marvel та у складі Месників.

Отримати це тіло було непросто, Скарлет довелося пройти інтенсивні тренувальні вправи та сувору дієту на основі білка та мінливий план споживання вуглеводів.

Його таємницю розкрив його особистий тренер Ерік Джонсон, який сказав це її рутинний режим складався з мертвої тяги, віджимань, плиометрії та йоги.

Його таємницю розкрив його особистий тренер Ерік Джонсон, який сказав, що його рутинний режим складався з мертвої тяги, віджимань, плиометрії та йоги (Фото: Instagram)

Співзасновник елітної тренувальної компанії Homage розповів Harpers Bazaar про те, щоб досягти тіла незабутньої Чорної вдови, Їх надихнула Лінда Гамільтон у Terminator 2: "без куріння сигарет, проїжджаючи тротуаром милі та спавши більше чотирьох годин на ніч".

Стратегія тренера та Йоханссона базувався на підготовці спортсмена, який готувався до змагань, тому вони роблять більший наголос на своїх показниках, ніж на своєму статурі, хоча це було досягнуто зусиллями.

Серед вправ, які робила 34-річна жінка, є: важка атлетика та гімнастика, заняття гарячою йогою, тренування з бою або пілатес, а також пліометричні вправи для нижньої частини тіла, такі як стрибки; метання м'яча, інтегрована комплексна робота та динамічна рухливість.

Отримати це тіло було непросто, Скарлет довелося пройти інтенсивні фізичні вправи та сувору дієту (Фото: файл)

Співзасновник фітнес-компанії, що базується в Нью-Йорку, докладно розповів про Базар Харперс що Улюблені вправи Скарлет включають підйом тяги, віджимання, військові преси, присідання з пістолетом та махи з гирі.

"Ми працюємо над тим, щоб не тільки викликати ваше тіло до адаптації, але й стимулювати ваш розум", - сказав фахівець.

Джонсон також заявив для Hollywood Reporter, що "Скарлет ненавидить традиційні кардіотренажери", тому вони підсилюють швидкісну роботу, борються з мотузками та вагами "вчить її бути могутньою і сильною, тоді як (вправи) виглядають елегантно і вродливо ... (вона повинна) робити це з легкістю і плавно, вміти цим володіти".

Симпатична жінка також застосувала режим “вуглеводного циклізму” (Фото: Matt Winkelmeyer/Getty Images/AFP)

Тренер інших зірок, таких як Райан Гослінг, зізнався в тому самому середовищі Режим роботи Скарлет складається з 45-хвилинних та одногодинних занять, які вона виконує чотири-п’ять днів на тиждень, починаючи з 6 ранку, оскільки її дочка Роуз все ще спить.

Ерік Джонсон наголосив на цьому Скарлет Йоханссон дуже конкурентоспроможна і рідко виявляє біль під час тренувань.

"Багато людей одягають потворне обличчя, коли тренуються, але у Скарлетт насправді немає болючого обличчя, якщо вона не намагається чогось нового", - повторив він.

Ерік Джонсон підкреслив, що Скарлет Йоханссон дуже конкурентоспроможна і рідко виявляє біль під час тренувань (Фото: файл)

Дієта героїні

Скарлет Йоханссон також прийняла сувору дієту. Першою вимогою було це щодня йому доводилося дотримуватися 12-годинного посту між вечерею та сніданком: якщо ваш останній прийом їжі був о 9 ночі, перший наступного дня повинен бути о 9 ранку.

Вродлива жінка також застосувала режим «вуглеводного циклізму», що полягає у "переживанні днів з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру в порівнянні з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, зберігаючи при цьому споживання білка", - пояснив Ерік Джонсон для Harpers Bazaar.

Його дієта складалася з споживання шпинату, зелених овочів, авокадо, яйця, арахісового масла, волоських горіхів, рису, м’яса індички, лосося, яблук, тостів, англійської булочки та курячої грудки.

Актриса майже рік слідувала програмі тренувань та харчування, як довго тривали зйомки фільмів "Месники: Війна нескінченності" та "Ендшпіль" .