Лікопен у помідорах допомагає підтримувати здорову, красиву шкіру та волосся
Фото: Shutterstock

секрет

ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА

Це важливий будівельний матеріал для сполучних тканин, необхідний для досягнення здорової, красивої шкіри. Він може зв’язувати велику кількість води, зволожувати, підтягувати і прискорювати загоєння ран. Зі старінням рівень гіалуронової кислоти в організмі природним чином знижується, що може спричинити в’ялість шкіри та утворення зморшок.

Порада DF:

Його можна приймати у формі капсул, таблеток або рідин. Якщо його доповнити колагеном, його ефект може бути посилений. Видимі зміни вимагають принаймні 3 місяців лікування.

Приємна шкіра та волосся? З мікроелементів цинк є найважливішим для здоров’я шкіри та волосся. Він зберігається у волоссі та шкірі, покращує функціонування імунної системи та підтримує процеси оздоровлення організму. При нестачі цинку виникають дерматити та випадання волосся.

Вегетаріанцям потрібно приділяти особливу увагу добавкам цинку, оскільки овочі та фрукти містять відносно мало цинку.

Порада DF:

Він випускається у формі капсул і таблеток, але у разі дефіциту цинку варто їсти рибу, печінку, бобові та яйця.

ЛІКОПІН

Лікопен - це каротиноїд, який міститься в шкірі людини, і він міститься в менших кількостях у деяких продуктах харчування, таких як помідори, грейпфрути та кавуни. Антиоксидантні властивості лікопіну захищають клітини від шкідливих вільних радикалів. У клінічних випробуваннях було показано, що зменшується пошкодження шкіри та ДНК навіть за допомогою УФ-випромінювання.

Порада DF:

Ви можете подбати про потребу свого організму у лікопені у формі таблеток, капсул та гелевих капсул. Варто вживати помідори та томатний сік принаймні 4-5 разів на тиждень. Важливо, щоб лікопін не зникав з помідорів в результаті термічної обробки!

БІОТИН

Біотин, також відомий як вітамін В17, відіграє важливу роль у здоровому зростанні клітин, а також у загальному метаболізмі організму. На додаток до збалансованого харчування, дефіцит біотину є рідкістю, оскільки здорова кишкова флора може виробляти багаторазово необхідну кількість щодня. Вітамін В17 може свідчити про дефіцит: дерматит, випадання волосся, ослаблення нігтів.

Порада DF:

Варто замінити у вигляді таблеток, але їжа з високим вмістом біотину - це мангольд, сирий жовток, печінка та листові овочі. (Сирий яєчний білок повністю нейтралізує біотин у вашому жовтку!)